:09: السلام بنات من 3 شهور كان وزني معقول يعني بالسبعينات ......
فجئه جاني اكتئاب ................وتعالجت منه الحمد لله
المهم تدرون كم صار وزني؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
92 كيلو اليوم طلعت الميزان وكانت الصدمه القاضية
خلاص بموت من القهر وزوجي صار يعاملني معامله جدا قاسيه ويسميني بلدوزر........بعد ما كنت شايفه حالي عليه.........ويقولي مافي امل منك خلاص
صراحه مخنوقه بموت واليوم قررت اعمل رجيم هذا الرجيم بيتغير كل اسبوع من اخصائيه تغذيه اعرفها ...........
تكفوووون لا تخلوني لما تدخلون المنتدى انصحوني وارفعو معنوياتي والله صرت استحي اطلع من البيت كل ما شافتني وحده اخترعت وقالت لي حرام عليكي ضيعتي جمالك...................... الي بتساعدني بدعيلها انشاء الله
انا بنزل الرجيم اليوم السبت والي تحب تشجعني
وبقولكم وش قالت لي الطبيبه ونصحتني بعد بالرياضة.........بس انا خايفه من رمضان تكثر العزايم.........
الله يستر
sweetrola @sweetrola
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
نموذج غذائي لتخفييف الوزن 1200(سعر حراري)/يوم الفطور: 1)ربع رغيف خبز عربي اسمر 2)يمكنك اختيار اي نوع واحد من التالي او ما يعادلها من البدائل:(بيضةمسلوقة-جبنه بيضاء 30 غم-أو جبنة صفراء قليلة الدسم 30 غم- أو لبنه بمقدار 2 ملعقة كبيره 3)شريحات طماطم- خيار خس جرجير الكميه نصف كوب. 4)كوب حليب خالي الدسم +الغداء: 1)ربع رغيف خبز اسمر او ما يعادله من البدائل 2)خضار مطبوخة بكميات قليلة من الزيت(2ملعقة زيت زيتون) 3)سلطه بدون زيت 4)كوب لبن خالي الدسم 5)-سمك مشوي بدون دهن أو صدر صجاج منزوع الدسم أو لحم ستيك---------------------------في حاله عدم الرغبه باللحوم يمكن استبدالها بحبة فاكهه) +العشاء 1)ربع رغيف خبز اسمر او ما يعادله من البدائل 2))خضار مطبوخة بكميات قليلة من الزيت(2ملعقة زيت زيتون) 3)سلطه بدون زيت 4)لحم مشوي أو مسلوق بمقدار 30 غم أو واحده من البدائل التالية(بيضمسلوق-لبنة-جبنة) 5)فاكهه واحده أو 1)كورن فلكس +كوب حليب خالي الدسم. 2)فاكهه 1 حبة مع تمنياتنا لك بالصحة ولعافية...نموذج غذائي لتخفييف الوزن 1200(سعر حراري)/يوم الفطور: 1)ربع رغيف خبز عربي اسمر 2)يمكنك...
هذا بستمر عليه لمده اسبوع:eek: :eek:
الصفحة الأخيرة
الفطور:
1)ربع رغيف خبز عربي اسمر
2)يمكنك اختيار اي نوع واحد من التالي او ما يعادلها من البدائل:(بيضةمسلوقة-جبنه بيضاء 30 غم-أو جبنة صفراء قليلة الدسم 30 غم- أو لبنه بمقدار 2 ملعقة كبيره
3)شريحات طماطم- خيار خس جرجير الكميه نصف كوب.
4)كوب حليب خالي الدسم
+الغداء:
1)ربع رغيف خبز اسمر او ما يعادله من البدائل
2)خضار مطبوخة بكميات قليلة من الزيت(2ملعقة زيت زيتون)
3)سلطه بدون زيت
4)كوب لبن خالي الدسم
5)-سمك مشوي بدون دهن أو صدر صجاج منزوع الدسم أو لحم ستيك---------------------------في حاله عدم الرغبه باللحوم يمكن استبدالها بحبة فاكهه)
+العشاء
1)ربع رغيف خبز اسمر او ما يعادله من البدائل
2))خضار مطبوخة بكميات قليلة من الزيت(2ملعقة زيت زيتون)
3)سلطه بدون زيت
4)لحم مشوي أو مسلوق بمقدار 30 غم أو واحده من البدائل التالية(بيضمسلوق-لبنة-جبنة)
5)فاكهه واحده
أو
1)كورن فلكس +كوب حليب خالي الدسم.
2)فاكهه 1 حبة
مع تمنياتنا لك بالصحة ولعافية...