ما صار عندي وقت اسوي رياضة قبل الغدا فاتغديت وراح انتظر 4 ساعات و اسوي رياضة ساعة على الاوربت تراك ثم راحة بسيطة و يا أما زومبا للمبتدئين او تمارين الخمسة ميل..

المجربات اي من الرياضتين هذي يفيدوني ايها احسن ولا اسوي كل وحدة منها يوم؟؟

الله يقويكي و تحققي مرادك
على نظامك دا تنزلي في الشهر من 6-8 كيلو ان شاء الله

بالنسبة للرياضة
انصحك بالزومبا اذ ماعندك مشاكل في الركبة او اي ألم
او
ال5 ميل خفيفة و بسيطة

مغتربه و بقية الرشيقات كيفكم
طمنوني عنكم
شدو الهمه و لا تتراجعوا




صلوا ع خير البشر

انا لازلت مستمرة، اكلي كله حتى الآن:
سلطة (ممكن بإضافة تونة)
زبادي ( ممكن بإضافة رغيف صحي)
مرق خضار
بيض من غير خبز أو شي اكله بالملعقة
ومشروباتي عصير البرتقال والشاي الأخضر والمويه