السلااام عليكم بنات تكفوون حد عنده حل للشحووم اللي في الظهر:unhappy: عرفتوا وش اقصد ؟؟ اللي تطلع تحت خط الستيان :( انا باقي شوي ويصير لي صدر في ظهري :( وش احسن تمرين لها ..:7_5_131: تكفووووون يابنات الأجوااااد افزعوا لي :11::11::11:السلااام عليكم بنات تكفوون حد عنده حل للشحووم اللي في الظهر:unhappy: عرفتوا وش اقصد ؟؟ اللي...
السلااام عليكم بنات تكفوون حد عنده حل للشحووم اللي في الظهر:unhappy: عرفتوا وش اقصد ؟؟ اللي تطلع تحت خط الستيان :( انا باقي شوي ويصير لي صدر في ظهري :( وش احسن تمرين لها ..:7_5_131: تكفووووون يابنات الأجوااااد افزعوا لي :11::11::11:السلااام عليكم بنات تكفوون حد عنده حل للشحووم اللي في الظهر:unhappy: عرفتوا وش اقصد ؟؟ اللي...
السلااام عليكم بنات تكفوون حد عنده حل للشحووم اللي في الظهر:unhappy: عرفتوا وش اقصد ؟؟ اللي تطلع تحت خط الستيان :( انا باقي شوي ويصير لي صدر في ظهري :( وش احسن تمرين لها ..:7_5_131: تكفووووون يابنات الأجوااااد افزعوا لي :11::11::11:السلااام عليكم بنات تكفوون حد عنده حل للشحووم اللي في الظهر:unhappy: عرفتوا وش اقصد ؟؟ اللي...
بنت مهمة :
هاااي هذا أول موضوع عندي يا رب يعجبكم أفضل حل لشحوم الظهر آآآه شحوم الظهر ..... وما أدراكم ما شحوم الظهر ؟؟؟!!!!! أنا أعرف وحدة كانت سمينة و ظهرها مليان طبقات و هضاب و شحوم وبعد فترة كله راح !!!! لقيتها لابسة بلوزة ضيقة و نحفاااااااانة من فوق بطريقة مش طبيعية لما سألتها قالت لي تمرين الــلف !!! توقفي و تبعدي ساقيك عن بعضهم قليلا و تلفي القسم العلوي من الجسد يمين و يسار و إنت ثاابتة من تحت فاهمييييييييين ؟؟؟؟ و طبعا الموضوع يبغى شهر كامل حسب كلامها و هي كانت تسوي كل يوم 300 مرة هذا كل إلي أعرفه يا ريت كل وحد فيكم مع ردها تكتب شي سمعت أو جربت أو شافت يحل مشكلة هذه التضاريس المقززة إلي منكدة علينا العيشة <<<< وحدة طفشاااانة ههههه بآآآآيهاااي هذا أول موضوع عندي يا رب يعجبكم أفضل حل لشحوم الظهر آآآه شحوم الظهر ..... وما أدراكم...
انا جربته وخفوووا بكثير انا بديت اصلح 10 ووكل يوم ازيد خمسه لحد ما وصلت ل 75
الموهم بشرح لك التمرين
اول شي وقفي ويكون الجدار وراك ويكون بينك وبين الجدار مسافه صغيره تسمح لك بالتحرك
وبعدين تلفين خصرك كله وتلمسين الجدار من جهه اليمين
وبعدين تلفين خصرك كله وتلمسين الجدار من جهه اليسار
كانك تبين تلمسين الجدارمع الانتباه ان رجلك تكون ثابته
يارب تكونين فهمتي
والتمرين الثاني
اسميه تمرين التايتنك شفتي حركه التايتنك تسوين مثلها بس تروحين مره يمين ويمره يسار ونفس الشي تزيدين كل يوم خمسه