حووواء
حووواء
اختي.حووواء.كم.تخلينها.على.جسمك.؟؟؟ وهل.اختفت.والا.خفت.شوي؟؟؟وكم.استمريتي.عليها.يعني.كم.يوم؟؟ شكرا.لك
...
اخليها من نصف ساعه الى ساعه على حسب انشغالي
خفت . استمريت شهر تقريبا
حووواء
حووواء
مشكوره حواء على المساعدة بس الطريقة صعبة نسويها أيام الدراسة ما في وقت بسويها في الاجازة بس أبغى شيء يخففها قبل الاجازة والله يعطيك العافية
مشكوره حواء على المساعدة بس الطريقة صعبة نسويها أيام الدراسة ما في وقت بسويها في الاجازة...
انا كنت اسويها ايام الدراسه وقت العصر او المغرب
samoon79
samoon79
السلام عليكم بسأل سؤال لحم الظهر كيف يروح والجوانب الا تحت في نهاية الظهر بعد كيف تروح يعني من فوق ومن تحت:( وشكرا لكل من تساعدني:)
السلام عليكم بسأل سؤال لحم الظهر كيف يروح والجوانب الا تحت في نهاية الظهر بعد كيف تروح...
سلام يا ناس ياحلوين،،
حبيبتي انا كنت اعاني من نفس المشكله وحتى ما عندي خلفيه يعني شكل ظهري كان مثل الحدبه،كنت وايد استاء يوم اطالع نفسي بالمرآه..
ما عندك حل غير الرياضه مع الاستمرار،،
بالنسبه للجوانب توقفين وتفتحين رجلك وتحطين ايدك اليمين حول خصرك وترفعين ايدك اليسار وتنزلين بيها وبجذعك ناحية اليمين شوي شوي وترجعين وتكررينها بالتدريج اول عشره وبدين ثلاثين الين خمسين يعني مو من اول يوم تسوين خمسين فهمتيني؟؟
وتغيرين ايدك اليسار حول خصرك وتميلين بيدك اليمين وجذعك يسار هاي المره..
بس الحركه تكون بطيئه ولو ما حسيتي بشد والم في جنباتك معناته سويتي التمرين غلط،،ارجو انك تكوني فهمتيني..
وبالنسبه لشحم الظهر جربي الاثقال حبيبتي...
ارجو اكون افدتك..

(اللهم صلي على محمد وعلى آله وسلم)
ام الجمايل الجميله
السلام عليكم بسأل سؤال لحم الظهر كيف يروح والجوانب الا تحت في نهاية الظهر بعد كيف تروح يعني من فوق ومن تحت:( وشكرا لكل من تساعدني:)
السلام عليكم بسأل سؤال لحم الظهر كيف يروح والجوانب الا تحت في نهاية الظهر بعد كيف تروح...
فيه قرص ينباع في محلات الرياضه ممتاز توقفين عليه وتلفين يمين ويسار ممتاز ينحت الخصر نحت
ناريس3000
ناريس3000
السلام عليكم بسأل سؤال لحم الظهر كيف يروح والجوانب الا تحت في نهاية الظهر بعد كيف تروح يعني من فوق ومن تحت:( وشكرا لكل من تساعدني:)
السلام عليكم بسأل سؤال لحم الظهر كيف يروح والجوانب الا تحت في نهاية الظهر بعد كيف تروح...
حووا مشكورة
بحاول أسويها

samoon79
مشكورة أختي
فهمت التمرين شوي مو واجد بس أخاف فهمي يطلع غلط
إذا عندك أختي صورة التمرين إذا ما عليك كلافه حطيها

أم الجمايل الجميلة
مشكورة أختي
بس بكم سعره الجهاز؟