humtaro
humtaro
سلام حبايبي
اليوم بديت معاكم وحاسه ان المره هذي بحقق هدفي لان اول مره اكون بمجموعه
و ان شاء الله بقيس وزني بعد اسبوع وابلغكم
humtaro
humtaro
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وينــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــكن؟
الفراشه اللؤلؤيه
اختي humtaroممكن اسأل وش الريجيم اللي نزلتى عليه عشره كيلو
lovebird
lovebird
لا طموح هدا الريجيم شكله صعب و متعب انا مااحب اشياء كتيييره و شفت انه ريجيم عذاري مرررررررره متنوع و حلو وكمان شوفي في وحده ام فادي كاتبه انها نقصت 13 كيلو في 3 اسابيع بس كانت تضيف ليه الفجل و تشرب مويه وليمون على الريق وانشاالله ابا ابدا فيه من بكره السبت باذن الرحمن 10-3-1427 وانشا الله انقص زي ام فادي بس ناويه مااقيس الا بعد اسبوعين بالتمااااااااااام انا شويه وزني كبيير 82 و طولي 170 بس كنت قبل فتره 74 بس جاني نهم مفاجا مع اني ماكنت احب الاكل اول بس ايش نسوي هدي عين خاتي كانت كل ماتشوفني تقولي انا كل ماأشوفك اقول خلاص بلاش اكل خليني انحف زيها الييين ماسرت اتخن منها :16: :( :16:
لا طموح هدا الريجيم شكله صعب و متعب انا مااحب اشياء كتيييره و شفت انه ريجيم عذاري مرررررررره...
humtaro انا موجوده وقاعده اكتب كل يوم بس وقت ماافضا لانه دوامي للساعه 4 وبعدين اروح النادي ماارجع البيت الا على المغرب لكن لساني مستمره بالدايت بس ماقست وزني :D
humtaro
humtaro
اختي الفراشه بالنسبه للرجيم اقول لك موصحي لكن فعال
الفطور كوب نسكافيه مع حليب و سكر قليل مع (حبة معمول - او 3 قطع بسكوت نخاله - او 2 شابورة بر)
الغدا اي نوع سلطه مع ملعقه صغيره زيت زيتون وملح قليل جدا + صدر دجاجه طبخ عادي + 1توست او 3 ملاعق رز
العشا علبة صغيره زبادي منزوع او قليل الدسم + 2 خيار + عصير نص ليمونه
وخلال اليوم تاخذي كوب حليب منزوع الدسم وحبة فاكهه اوعصيرها



lovebrid يعطيك العافيه وشدي حيلك انا كمان مستمره معاكم