معادلة إنقاص الوزن وكم يحتاج الجسم من السعرات الحراريه

السلام عليكم
كيف الحال
جبتلكم موضوع وإن شاءالله تستفيدوا
لكي تنجحي في معادلة إنقاص الوزن بشكل دقيق يجب أن تعرفي مقدار ما يحتاجه جسمك من سعرات حراريه وهذا يتوقف على عدة عوامل أهمها نوع العمل الذي تمارسينه ومقدار ما تبذلي فيه من الجهد نضرب مثال عامل البناء يبذل مجهودا شاقا فيحتاج إلى عدد كبير من السعرات الحراريه أما الطبيب فأقل منه لأن نشاطه متوسط يعني يحتاج إلى 30 سعره حراريه لكل كيلو.
تبغي تعرفي إنتي كم تحتاجي لكل كيلو؟

بما إننا بنات ومانعمل مثل عامل البناء يعني تقريبا نحتاج إلى 25 سعره حراريه و كل وحده فينا على حسب شغلها
المعادله مثل ماهي في الكتاب:لو كان طبيب وزنه 80 يكفي مد جسمه 30 سعره فهو يحتاج في المتوسط إلى:
(80 ضرب 30)=2400سعره حراريه
يعني إنتي أضربي وزنك في 25 وبا لتالي تعرفي جسمك كم يحتاج من السعرات الحراريه في المتوسط طبعا .
إن شاء الله تستفيدوا أي إستفسار أنا حاضره.

أختكم:
شمس اليمن