معاناة ما تسمى بالكرش هنا الحل ..

السلاااام عليكم ورحمة الله

بدايةً ي خواتي ما أبي إلا دعواتكم لي بتيسير امري
،،،،

انا إنسانه عانيت من الكرش وشكله المقزز
وكله بسبب عاداتنا السيئة :humm:
وبالرغم أني بنت لا حمل ولا ولادة لكن هذا كله من الأكل غير صحي
والغازات وانتفاخات البطن وعدم معالجتها ... صار بطني قسمين ،،، ياخررااااابي


بحكييييكم بأختصار شديد تجربتي الناجحه بإذن الله
ما عليكم إلا تسوون مثلي ،،،، والله العظيم يا بنات خلال اسبوع
نقص مقاس بطني 4 سم ..... شئ رائع بأسبوع بسس

اهم النقاط اللي اتبعتها باختصرها لكم
1- شرب الشاي الأخضر او القشر مفيد جداا
2-خففففففي أكلك قد ما تقدرين ، وأنا خففت ومن بعد 9 ما اكل شئ
3-المشي ثم المشي ثم المشي وإذا بتسوين اي نظام بدون مشي
فانا أقولك وفري تعبك ، اقل شئ 40دقيقة.
4- حملت برنامج جمييييييل جداً من الاندرويد وهو اللي ساعد على تخفيف من بروز بطني
اسمه تمارين البطن يوميا cayman A6w
وهذي صورت البرنامج باللون الأحمر ،،،


http://www.m5zn.com/newuploads/2013/08/27/jpg//45cbe2f4de25fd4.jpg

اتركي تمارين البطن وقت الدورة خاصة الأيام الأولى
،،،
قبل تبداين قيسي بالمتر وبعد اسبوع قيسي وشوفي الفرق
صدقوني يابنات مو صعب ولا شئ لكن حبيت اقولكم التفاصيل
يعني اختصار كلامي مشي +تمارين بطن +تخفيف بسسس

وأضيف شغله حلوة نقصت بأسبوع كيلو ومره مبسووووطه لأني ما حرمت نفسي من شئ
بس كله بالمعقول،،،،


أخيراً كان الله في عونكم وانتم تقرون كلامي الملخبط :biggrinlo
وبصراحة كنت مقرره انزل الموضوع بعد شهر لكن والله العظيم حاسه
بمعاناة كل وحده فيكم وحبيت أفيد مثل ما استفدت

ولا تنسون. أختكم الفقيرة إلى الله من دعواتكم