الله يجزاكم خير يا بناات ويخفف عنكم زي ما خففتو علي يارب
أختي البتونا الخاص ما يشتغل عندي .
ونصائحك وربي اني اسويها بس مافي فايده الحليب من اول ما جتني هالغازات ببطني وانا ناسيته والمشروبات الغازية برضو ما اعرفها بس سبحان الله ..
عدم الإكثار من الطعام في وقت الإفطار، وأن تبدئي بشيء خفيف.
لا بد أن يكون هذا الطعام متوازن وصحي، بمعنى أن لا ينفرد نوع على الآخرين، فيكون الطعام متنوع من الكربوهيدرات، والبروتينيات، والخضراوات.
يفضل في العشاء أن يكون الأكل خفيفًا وبدون كثرة.
تناول البقدونس والكرفس لأنها تساعد على امتصاص هذه الغازات لإحتوائها على مادة الكربون .
الأكل ببطء ومضغ الطعام جيدًا وتجنب شرب الماء اثناء الأكل
الإبتعاد عن المشروبات الغازية.
تناول الأكل المسلوق مفيد جدآ لطرد الغازات
الإبتعاد عن التوتر والقلق والإسترخاء وممارسة التمارين الرياضية.
التقليل من البقوليات مثل الحمص، الفول، الفلافل،العدس لأنه ينتج عن هضمها كميات من الغازات المسببة للإضرابات الهضمية .
التقليل من الحليب
التقليل من مضغ العلكة
لتقليل من البهارات والفلفل والوجبات الدسمة.
الحرص على ممارسة الرياضة البدنية، فالرياضة ترفع من مستوى حركة الأمعاء، وبالتالي سهولة إخراج الغازات. ولا يقتصر دور الرياضة على سهولة إخراج الغازات، بل إنها تعمل بالفعل البدنية على تقليل فرصة إنتاج الغازات في الأمعاء.
الصفحة الأخيرة
قالوا عييين واللي قال سحر والللي ..............؟
المهم عليك بالزيت المقري فيه حسيت براحه بعد ما دهنت فيه
والاهم هذي وصفة قالتها لنا عجوز وفعلا راح ترتاحين لما تجربينها وهي
فص ثوووووووووم بعد الغدءا والعشاء
وبالشفاء ان شاء الله.......