وللأمل صدى :

يا عسولات انا اقترح ان ما يكون نظام غذائي نلتزم فيه لان هذا الشي صعب .. بس نحط اشيا اساسية لازم تاكليها كل يوم .. مثلا .. ملعقتين عسل . 3 اكواب حليب وهكذا . مع الوجبات الثلاث والخلطة .. هذا تطبيق للاندرويد رائع جدا منه تعرفين كم تحتاجين سعرة حرارية في اليوم واذا بدك تزيدي تحددين الزيادة وخلال كم يوم ويعطيك عدد السعرات .. وهناك اغذية مع سعرارتها حتى تحسبي اكلك .. التطبيق رائع .. وهذا رابطه .. https://play.google.com/store/apps/details?id=com.androyal.caloriesguide.ar

يا عسولات انا اقترح ان ما يكون نظام غذائي نلتزم فيه لان هذا الشي صعب .. بس نحط اشيا اساسية لازم...

بريق الألمآس .. :

^ نظامي هاليومين بيكون مخربط لاني اصوم النظام اللي بمشي عليه هالاسبوع 2 اندومي = 600 سعره 10 ملاعق نوتيلا = 1000 معكرونه مسلوقه مع كريمة ما ادري كم سعره فيها 3 أو 4 كاسات حليب شاهي ~>> سمعت انه يسمن ومع خلط النوتيلا

^ نظامي هاليومين بيكون مخربط لاني اصوم النظام اللي بمشي عليه هالاسبوع 2 اندومي = 600 سعره...