••.•´¯`•.•• ( معاً ضد النحافة ونعم للرشاقة , خــااااص للعصآقيل ) ••.•´¯`•.••

بريق الألمآس .. • 13 سنة

قمة الروقان22 :

مرررحبا توكس وقهوة ..! فقدتك .. الممضممة أضواء ..! حيأك .. الحمدلله اليوم أكلي حلؤ أكلت وأكلت واكلت اممم يقولون الحليب بالحلبة يسمن اممم بجربه اليومم .. بالنسبهه للي أختفو!! للامل صدى!! داجه!! لولوة!! ماهموني!! دندنة عشق!! بريق الالمأس !! وينكمممم!!

مرررحبا توكس وقهوة ..! فقدتك .. الممضممة أضواء ..! حيأك .. الحمدلله اليوم أكلي حلؤ أكلت...

موجودة بس اتابع بصمت هع
الحمدلله اكلي كويس بس ماوصلت ل 2000 سعره بحاول اليوم أوصلها
اليوم اكلت قطعتين دجاج برغر والعصر أكلت 2 توست بالنوتيلا مع حليب شاهي
وبعد المغرب بسوي الخلطة واشربها
وبدخل على نظامي الرياضه لاني ابي اشد جسمي وما ابي الدهون تتركز في مناطق معينه

وللأمل صدى • 13 سنة

وللأمل صدى :

بناات اللي تسوون الحليب بالحلبة كيف تسوونها ؟؟ سويتها قبل شوي كاسة حليب مع ملعقة حلبة ولا قدرت اشربها طلعت مرارة الحلبة .. ما ادري ليش ؟؟ نوروني ياعسولات

بناات اللي تسوون الحليب بالحلبة كيف تسوونها ؟؟ سويتها قبل شوي كاسة حليب مع ملعقة حلبة ولا قدرت...

تسلمين بريق الالماس ..
بس انا حطيت مع الحليب سكر بس المرارة لازالت موجودة
...
يا بنوتات انتبهوا من الحلبة .. ذوقيها في الحليب قبل لا تحطينها في الخلطة ..
انا الحلبة المطحونة اللي عندي مرة ..
مع اني حطيت في الخلطة 3 ملاعق بس طلع طعمها المر والبشع .. اهئ اهئ .. ذوقت الخلطة قبل لا احط الحلبة يجنن .. حتى مع الحلبة مقبول بس فيه مرارة تقهر ..
الله يعيني واخلص الكمية ع خييير ..

بريق الألمآس .. • 13 سنة

أتوقع الحلبه لازم فيها مراره الله يعينك

سوما السنعه • 13 سنة

بريق الألمآس .. :

أتوقع الحلبه لازم فيها مراره الله يعينك

أتوقع الحلبه لازم فيها مراره الله يعينك

مرحبا ياحلووين
بكتب لكم نظامي من صحيت للحين وبعدين بكمل باقي اليوم
وبرضو للحين مارحت جبت باقي الأغراض :mad:

الفطور : كورن فليكس 378 + كوب حليب 58 + ملعقتين كبيره سكر 80 = 516
حبة زيت السمك
الغدا : حبتين فخذ الدجاج مشوي 334 + رز أبيض نص كوب 131 + عصير تفاح 50 = 524
سناك 1 : حليب بالموز = 385

للحين جمعت : 1425 سعره حراريه
للأسف نظامي حااايس لاني قاعده احاول اعدل نومي
حتى مزاجي تغير بسبب تعديل النووم :hmh:

حابه أقولكم عن شغله بالنسبه (( للحليب بالموز ))
سعراته تعتمد على كمية المكونات إللي إنتي تحطينها
انا أحسب السعرات بنفسي لأنه أحياناً أزيد مكونات أو أنقص
وبكذا بتتغير السعرات الحراريه عشان كذا تلقوني كل مره بسعرات غير :biggrinlo

قمة الروقان22 • 13 سنة

مرحبأ

أيهه كذا وش زينكمم !!
اليومم ماني مشتيهه أكل
بس باأكل غصب ..
ابي يجي يوم الجمعة وانا زدت 2كيلو

بنأت حاولو توصلون 2500 سعرة حراريه
حاولو قد ماتقدرون ..!
يالله الهمهه
بطل عليكمم أشوي
...