اخباركم بنات نظامي اليوم الحمد الله عدلت نومي وقمت صباح فطوري بيض +جبن+حليب+7تمرات
الغدا رز ودجاج ورق عنب وسلطه
العصر 10ملاعق نوتيلا +لوزين بالجبن
العشاء بطاطس +بروستد+كبه
مشكلتي ماحسب سعرات الحراريه لاتنسون الوزن الجمعه
انا نظامي الوجبات الثلاث .. مع الخلطة .. ومركزة ع العصيرات اللي فيها 1000 سعرة حرارية .. واحاول اسويها من مرتين الى 3 مرات في اليوم ..انا نظامي الوجبات الثلاث .. مع الخلطة .. ومركزة ع العصيرات اللي فيها 1000 سعرة حرارية .. واحاول...
يا حلوات عصير تفاح نادك وكمان البرتقال والمانجا ندى او المراعي كلها سعراتها عالية ..
انا ان شاء الله باستمر عليها اسبوع كل يوم 3 كاسات مانجو و3 كاسات حليب ابو قوس ..و2 كاستين عصير تفاح ..
كذا تخلصين ال3000 بالراحة ..
انا مشكلتي ما اتقبل اي شي .. سويت عصير فيه فول سوداني وحلاوة طحينية وموز وحليب وما جبيته ..
في عصير ثاني بجربه اللي هو الايسكريم بالشوكلاته مع حليب سائل وحليب بودرة ونوتيلا .. وان شاء الله يطلع لذيذ .
موفقات
انا ان شاء الله باستمر عليها اسبوع كل يوم 3 كاسات مانجو و3 كاسات حليب ابو قوس ..و2 كاستين عصير تفاح ..
كذا تخلصين ال3000 بالراحة ..
انا مشكلتي ما اتقبل اي شي .. سويت عصير فيه فول سوداني وحلاوة طحينية وموز وحليب وما جبيته ..
في عصير ثاني بجربه اللي هو الايسكريم بالشوكلاته مع حليب سائل وحليب بودرة ونوتيلا .. وان شاء الله يطلع لذيذ .
موفقات
أمومة
•
اخوات السلام عليكم عندي كثير ما دخلت على المنتدى و لما دخلت و لقيت الموضوع حبيت اشارك فيه ادا سمحتولي
طولي 160
وزني45
الهدف 60ك ان شاء الله
تمنياتي بالتوفيق للجميع و نخرج بعد مدة من هدا البرنامج مربربين و الله ما يضيع تعب حد
طولي 160
وزني45
الهدف 60ك ان شاء الله
تمنياتي بالتوفيق للجميع و نخرج بعد مدة من هدا البرنامج مربربين و الله ما يضيع تعب حد
الصفحة الأخيرة
ثثثثثثثثثثثثثثآنككككس اؤي ي عسسلز حمستيني