حبيباتي ايش االحلبه مع االتمر ممكن طريقتو
انا بقولكم عن عصير مرة نفع معي بس مشكلتي ما استمريت عليه..
خذي علبه ححليب سعوديه االصغيرة+9 تمرات+جزرتين+تفاحه وواخلطيهم بالخلاط وواشربيهم بارد يطلع للك ككاسين ووانتي براحتك خخليك ع ككاسين باليوم عشان مايجيك االسكر االانو مرة ححالي 
اول مرة شربتو ما اعجبني بعدين اادمنتو بس ما استمريت عليه ..
وبرجعلو من االيوم بإذن االله..
طبعا يطلع للك مرةثقيل مثل االكوكتيل إنتي اشربيه االعصر ااو االساعه1 بالليل اهم شي بوقت غير وقت االوجبات االرئيسيه وموفقيييين يارب~♡

بكراا ببدء من جديد 

بعض الوصفات  للتسمين 

الوصفة الأولئ
يحضر حب العزيز ويدق ثم ينقع فى الماء 
لمدة ليلة كاملة
ثم يهرس ويصفى ويضاف إليه السكر
ثم يشرب لمدة أسبوعين 
....... 
الوصفة الثانية
يوضع التين والينسون مع قليل من الماء
فى إناء ويترك قليلا على نار هادئة 
ويداوم النحيف على الإفطار من هذا الخليط
لمدة أربعين يوماً
..........

الوصفة الثالثة
يوضع 150 جراماً من الحلبة فى كمية من الماء
وتغلى على النار أربع أو خمس مرات 
وكل مرة بماء جديد 
ثم تسحق ناعماً ويضاف إليها مثل وزنها من الدقيق الناعم
ويضاف إليه اللبن البقرى
حتى يتكون شراب ناضج
ثم يضاف إليها عسل النحل
ويحرك قليلاً على النار 
ويشرب ساخناً
..... 
الوصفة الرابعه 
الحلبه وهي تأخذين ملعقة صغيره 6 مرات في اليوم
أولا تضعين ماء قليلا في فمك ثم ملعقة الحلبه وتبلعينهابسرعه ومن ثم القليل من العصير علشان يتغير طعم
مرارة الحلبه صدقيني في اول مره صعب لكن بعدين تتعودين وأستمري الى ان تسمنين 
............ 
الوصفه الخامسه 
لوز + جوز + تمر + عسل
يعجن ويعمل على شكل كور ويؤكل منه 3حبات يومياً
هاذي الوصفة من عطار
..... 
الوصفة السادسة

تخلطي ملعقتين من الحلوه الطحينيه مع علبه صغيره لبن زبادي وتااكليه على الريق يعني اول ما تقومي من النوم

........ 

،،،،،،،، 

زبيب تؤكل يوميا
2ملعقه صغيره سمسم 3مرات في اليوم 
عسل نحل يوميا
موز 3مرات في اليوم 

،،،،،،،،،،

سمسم بسعرات حرارية أكثر.. فتناول 100 غم من الزبيب يعطي للجسم 268 (كيلو سعر حراري)
...........



نصائح هامة:

1- يجب أكل الفواكه مباشرة بعد وجبة الطعام.

2- الإكثار من عصائر الفاكهة الطازجة مثل العنب والمنقة والموز وعصير الكوكتيل.

3- شرب حليب كامل الدسم بمعدل ثلاثة أكواب في اليوم.

4- تناول أسماك الجمبري والكابوريا والبلطي والأسماك المعلبة مثل الساردين والتونة.

5- أكل حلاوة طحينية على الافطار.

6- أكل ما لا يقل عن 11حبة تمر يومياً
مع ملاحظة حظر استعمال الوصفات التي فيها عسل أو سكر أو تمر أو مواد دهنية أو موز أو عنب للأشخاص المصابين بداء سكري.


1 ملعقة طعام زبدة الفول السوداني تحتوي على: 94 كالوري
1 ملعقة طعام نيوتيلا تحتوي على: 89كالوري

نورتي قمة برجعتك ان شاء الله تسمنين بصحه وسلامه

النورر نورك 
أمين ويأك يارب 
..

يالله يابنات اذا تبو تسمنو كل وحده تقول ايش اكلت انا افطرت اندومي وصحن بطاطس مقليه وشربت بعدهاء خلتطي وحس تغير ابوجهي وماكن في جسمي 15 واحد اقيس وزني