مــبـروك للبنات الي زاد وزنهم ..
والي مازاد ان شاءالله يزيد ..



فدو ياعسل لاتحبطي نفسك
انا كذا لمن زاد وزني اغلبها فالكرش ..
بس مع الوقت بتختفي .. وتتوزع فالجسم
وفي وحده هنا من البنات جزاها الله خير حطت صور لتمارين البطن

انتي استمري على الاكل .. صدقيني بيزيد وزنك كل بعد 3 ساعات اكلي بسكوت تسوي لك توست عصير اي شيء المهم تاكلي
و كثري من الاكل .. هذا هو الحل للي تبغى تسمن ..
<<انا ماشيه على هذا النظام بس مو دايم
وكل ماحسيتي بجوع لاتتهاوني .. قومي سوي لك اكل

والله انا ماكنت اكل الي يشوفني يقول فمجاعه بس الكــسـل الله يبعدو عنا
والحمدلله خلال6 اسابيع زاد وزني 5كيلو مشاءالله
والمفروض اكون زايده اكثر من كذا
بس تهاونت مع المرض والسفر .. والحمدلله على كل حال

دحين برجع لحماسي الي قبل ... وإن شاءالله ازيد واوصل وزني المطلوب قبل الاجازه
وبرجع لخلطاتي الي اسويها ..

شنو خرز البقر من وين اشتريه

قهر انا من كم يوم مدوره على خرز البقر وقالوا ماعاد فيه ماعاد يجيبوه لانه ممنوع طبعا هذا اللي من مصر بس فيه حق مكه وتركته حسيت حق مصر افيد

مبرووووك للبنات الي زاد وزنهم

وتعوضونها للبنات الي ثابت وزنهم

ولاياس ولا ضعف للبنات الي ناقص وزنهم عاااادي

يقلبي كلنا هنا ليش عشان نشجع بعض ونزيد

انا من الجزء الاول وانا مشاركه معهم وزاد وزني

٣ كيلو عااااااادي اهم شي يزيد هذا اهم شي صح

بطيئ مررره بس القروب عارفين ان زيادتي صعبه بسب

ظرف صحي وهي المراره والحمدالله والشكر  

السلام عليكم ياحلوات
الف مليووووووووون مبروووووووووك الزياده لي وليكم
ولمسجونات شدووووووووحيلكم الاسبوع الجاي نبغا زياده بلاكسل
غيرو نظامكم كل اسبوع علشان ماتملو ويجيب نتائج افضل
بنات جربوا هالصير انا زدت عليه ومرررررررره لذيذ
غالبيتكم يعرفوه بس الي ماتعرفه تجربه واكيد سعراته عليه بس ماني عارفه كم فيه الي تعرف تقولي
العصير
حبه موزه
حليب بارد اي نوع تقريبا نص الكاس
عصير منقا المراعي او الي تحبيه
واذا حابه تضيفي علشان السعرات تزيد
تمر انا ماحبه مع العصير
وقشطه ملعقتين
وكريمة خفق
وتخلط بالخلاط ويشرب وبالعافيه على قلوبكم