صباااااااااااااح الخير ع الجميع
سوري بناااات ماادخلت هالاسبووووع مشغووولة شوي
و بالنسبة للتقسيم حلو كثير وان شاااء الله الكل يوووصل للوزن المناااااسب
ام تاالين ووسن / انا ماستخدم خلطاااات ولا حبووووب معتمدة على الاكل قد ماااقدر
من الاشياااء اللي استخدمتها وكااانت حلوووة { التلبينة النبوية } مرة باليوووم احط بزبدية وعليها سمن وعسل وسكر
وايااام اشرب حليب او عصير نااادك تفااااح .
واكتشفت ان نحاااافتي ( سووووء التغذية ) لاني كنت اعتمد ع وجبة وحدة دسمة وباااقي اليوووم خفاااايف .
اما الحين انا مو محااافظة ع الثلااث وجباات بانتظاام لاني اقووم العصر او المغرب وافطر وع السااعة11 اتعشى
ومن بعد 12 تبدأ الغارااات ع المطبخ حلويااااات , فطاااير لووزين افتحها وازيد عليها حلاوة طحينية سااايلة , اسوي بيض , اندومي وهيك .
والفجر لااااازم افطر وبعدين انااااام . وزيااادتي بشكل عاااام تكون كيلو بالاسبوع والغاااالب نص كيلو اسبوعياً .
يعني لو اضغط ع نفسي اكثر ازيد بسرعة بس انا مابغى استخدم حبوووب فوااااتح الشهية .
والحمد لله الحين كل شوي اجوووووع لان معدتي توسعت عن قبل
وكل شوي وانا ناااطة ع الميزااااان اشوووف التغييرااااات واذا شفت الجرااماااات ناازلة رحت واكلت ع طووول
>> نوعاً ما اعتبرها طريقة تحمسني ع الاكل .
ادري طوووولت بس هذي خلااااصة تجربتي من اول ملف بدينااااااه .
ولا تجي وحدة وتقوووووول مليت ووزني ثاااابت .
كلنا بذا الملف تعرضنا للاحباط وثباااات الوزن والنقصااااان بس اهم شي الاراااادة .
والله العظيم لو تزيدووون كم كيلو وتشوفوون التغيير رااح تتحمسووون اكثر.
يكفي تعليقااات النااااس والملااابس اللي لااازم تروح للخياط تتضيق واللي مانقدر نشتريها لان الموديل مااراااح يطلع علينا حلو والاهم من ذا كله قلة الثقة بأنفسنا قداااام الناااااس .

صباااااااااااح الخيييييييييير عسولآلآلآت

كيفكم؟؟

وحشتووووووووووووووني مرررررررررررره مررررررررره

قلت ادخل اشوفكم قبل اروح الجامعه لآن عندي اليوم اختبار صعب اهئ اهئ وانا ماني داريه وين ربي حاطني <<< دعواااتكم

اعذرووووني عالانقطاع بس وربي غصب عني مو لآقيه وقت احك راسي مررره مكرووفه << واحس اني نحفت :(

اففففف متى ينتهي هالترم وارتااااااح

<<<< تووووبه الترم الجاي ماراح اخذ مواد كثيره .. بما نها اخر سنه راح اقسمها على سنتين :) <<< مالي خلق كررف

يالله فوتكو بعاااافيه :)

ايه وش سالفة التقسيم اللي تكلمون عنها .. لآتكفون نبي نكون مع بعض بملف واحد ..

السلاااااااام عليكم ,,صبايا
كثييييير وحشتووني
اتمنى انكممم مانسيتوووني ؟
والله ينولكم اللي ببالكم جميعا يارب وينجح الكل ونفرح فيهم ان شاء الله
ومبرووووووووووك الافكار الجديده للملف التقسيم كثثيررر فكره حلوه
ويارب كل واحده تووصل للوزن المثالي بصحه وعافيه ,,
واذا تبوون اي مساعده للملف الجديد والجزء الرابع انا بالخدمه
يلا اترككم بحفظ الله ورعايته
ولى طله عليكم ان شاء الله بلملف الجديد
احبببببببببكم كثير
بااااااااااااااااي

ينفع اسجل معاكم توي شفت هالقسم وهالتجمع الحلو فكرته عجبتني ...

معلوماتي هي كالتالي

الوزن 45 المطلوب 50
الطول 153

وانا مثل الاطططططططرش بالزفه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وين اروح انا ووش سالفتكم ؟؟ تراااي متنحه >>





نضضضامي اليوم

زي كل يوم
عسل وحليب
توست وفول سوداني ومربى وجبن وزعتر
والغداء دجاج وشعيريه وجح

والباااااقي ما ادري ادخل بالليل ان شاءالله واكمل







سلالالالالالالام