مدام هاجر :

ردووووووووون الحمد لله علي سلامتك حبيبتي كتير وحشتيني والله وعجبتني روحك كتير ان شاء الله بتعوضي والحمد لله اجسامنا حلوه احنا احسن من غيرنا كثير واقتراحاتك بالملف حلوه كتير وهاي بعض الشعارات الي لقتها بالنت انا ما عرف اصمم شي وفي شي كمان لازم تحطو الشعارات شعارات الفريق والفائز وشعار السجن بالصفحه الاولي لاني الحين ادور شعار السجن وما لقيته وكمان حطي رابط شريط الوزن بالصفحه الاولي والتمارين بالصفحه الاولي عندي رابط تمارين كتير حلو ومفيد ونتايجه حلوه انا جربتها http://www.ayoubdiet.com/articles/default.asp?id=17 وفي كل التمارين صدر ارداف اكتاف فخوذ كل شي شامل وان شاء الله الملف الجديد يكون فاتحه خير علينا كلنا الكاس خليه للفايزه بالوزن والحصانه درع التميز للي بتزيد كل اسبوع مو مهم كم الزياده بس دوم تزيد نجم الاسبوع هو صغير شوي لو في اكبر خليه للنشيطه بالاسبوع وهاذي مجرد اقتراحات وانتم قرروا

ردووووووووون الحمد لله علي سلامتك حبيبتي كتير وحشتيني والله وعجبتني روحك كتير ان شاء الله بتعوضي...

ردينة19 :

اهلين حبيباتي كتير مشتاقتلكم تصدقو والله بالعرس و افكر فيكم المهم ملخص عرسي من يوم الخميس و انا ارقص و مو منتبهة لاكلي وزني صار 50 كيلو يعني رجعت لنقطة الصفر بس تصدقو والله والله معنوياتي مرتفعة وماني معصبة عادي لان الحمد لله صحتى كويسة و جسمي حلو يعني ماني نحيفة لدرجة اني بخوف يعني قادرة اتحمل وزني شوي حتى يزيد و لاني قررت ابتدي من جديد و باذن الله رح زيد وزني و كلي امل و حماس وانا الآن عبرة لكل بنوتة فقدت الامل و قالت وزني مو راضي يزيد او انا وزني ينقص بسهولة لاني كنت 56 كغ و اليوم 50 كغ بس كلي امل هاذي حيات و فيها ظروف و الواحد لازم يحمد الله بالرغم من كل شي و باذن الله رح نقهر النحافة المهم بالنسبة للملف الجيد باذن الله انا شفت معظم البنات بدهم التقسيم يكون على حسب الوزن و انا شايفة هيك احسن لذلك خلونا نكسر شوي الروتين و نخليه حسب الوزن لانو صارلنا ملفين قاسمين حسب الطول و صرنا حتى ما نعرف مين معنا بالفريق التواقيع رح تكون اجبارية يعني مو مثل هالملف واحد حاطو و 10 لا وانا اول وحدة لاني ماني حاطة توقيع حاسة هيك شوي ملخبط ارسال الوزن بما انه فيه اختلاف انا لقيت حل وسط شوفو كل وحدة توزن اليوم اللي بدها ياه يعني كل وحدة و اليوم اللي بيساعدها بس ترسلو يوم الجمعة او السبت و الوزن بينزل يوم الاحد مثال::العضوة فلانة توزن يوم الثلثاء تلقاه مثال 50كغ ترسلو يوم الجمعة الثلاثاء القادم بتوزن تلاقيه 51 كغ ترسلو الجمعة التالي المهم انها تحافظ على نفس اليوم عشان يكون الوزن اسبوعي انا افضل الوزن يكون اسبوعي حتى ما نفقد حماسنا الفرق رح يكونو كالتالي من 30 كغ حتى 39 كغ من 40 حتى 49 من 50 فما اكثر ما رح يكون تمهيدي بس رح يكون في سجن انا حبيت نكسر شوي الروتين و نغير القوانين حتى يحلى الملف لاني شايفة كتير من العضوات لساتهم في التمهيدي و هنن عندهم اسابيع لانو و لا واحد منبهم انهم رح ينتقلو للفرق الرسمية لذلك قررت اكيد بعد اذنكم اننا ننزع التمهيدي بدنا نخترع شي تحفيزي حتى لا تمل العضوة و تترك التجمع و هاذ الشي رح خليكم انتو تحطو اقتراحاتكم لانو ما لقيت فكرة تحفيزية حلوة غير شعار تحطو العضوة الفايزة كل اسبوع في توقيعها اش رايكم؟؟ اي وحدة تعتمد دواء فاتح شهية او خلطة او اكلة تصورها احسن عشان يزيد التشويق الآن افتح لكم المجال حتى تعلقو على قراراتي للملف الجديد لاني والله تعبت كتير حتى القى حلول وسط ترضي الجميع و اتمنى انو القرارات تنال اعجابكم على فكرة بنات ابدا باختيار القائدات من هلا من 30 الى 39 كيلو انا ارشح عجزت انساك تكون قائدتهم و انتي اختاري نائبة شطورة ممكن شمعة ضياء ومن 40 الى 49 ارشح الغادة تكون قائدتهم و اختاري نائبة ومن 50 فما فوق ارشح حالي و اكيد جايبة معاي نايبتي هجورة ما يجوز اشتري فيلا جديده و ما سكنها معاي عيب هاذي عشرة :hahaha: اهلا الكبدة وشراكي والله راكي عاجبتني بزاف بزاف الله يبارك فحلة و نشيطة اهليييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييين بالحبيبة اهلين مشتاقتلك مووووووووووووووووووووووووت والله وش اخبارك؟؟؟تسلميلي حبيبتي و مشكورة كتير على الاوزان تعاليقك تجنن اهلا اهلا بالحلو شخبارك؟؟؟ ربي يوفقك بالخلطة الجيدة و يارت تصوريها ممكن شايفينها تنباع والله اتمنى يظبط معاكي عشان اجربو و افاجاكم انا كمان لا حبيبتي ماني معاك لانو رح تكون في لخبطة و كل وحدة رح تعتمد على الثانية بس لو تكون قائدة و نائبة رح يكون منظم احسن

اهلين حبيباتي كتير مشتاقتلكم تصدقو والله بالعرس و افكر فيكم المهم ملخص عرسي من يوم الخميس و انا...

ردينة19 :

هجوووووووووووورتي عجبوني كتييييييييييير بس وش رايك نخليهم بس اتنين درع التميز للعضوة اللي زايدة وزن كتير و فايزة بالحصانة و نجم الاسبوع تكون لانشط وحدة بالمشاركات و المساهمات اشرايك بهاذا احسن اكبر هيك عشان ما نكثر على فكرة خزنيهم عندك بالحاسوب و اليوم اللي افتح فيه الملف الجديد عطني ياهم

هجوووووووووووورتي عجبوني كتييييييييييير بس وش رايك نخليهم بس اتنين درع التميز للعضوة اللي زايدة...

خالـــ ميار ــة :

بنات انا معاكم في انه التقسيم يكون حسب الوزن ونرسل الاوزان الاربعاء والخميس وتنعرض الجمعه والتوقيع يكون اجباري والشعارات اللي حاطتها هجوره حلوه بس انا مع اقتراح ردونه تكون اثنين للي زايده اكثر وللنشيطه

بنات انا معاكم في انه التقسيم يكون حسب الوزن ونرسل الاوزان الاربعاء والخميس وتنعرض...