بنات كيفكم انا كتير تعبانة ليوم داخلة من الشغل هلا
حبيت اسلم عليكم
انا احبك و هحورتي كيفكم حبيباتي
ردينة19
•
سلامتك ردوون انا زينه الحمد لله انتي اكلي كويس وارتاحي وبعدين ادخلي طمنينا عليك
الله يعينك حبيبتي
الله يعينك حبيبتي
واخيرررررا المنتدى ضبط ويااااي من امس وهو يقطع عندي
بجد انرفع الضغط عندي ..
المهم ....
اخباركم حبيباااتي ..؟؟
نظامي ..
الفطور : 4 حباات من التوست .. فول سوداني ... حليب
الغداء .. كبسه لحم مع روب .. وعصير مانجا
العصرية .. عصير مانجا مع حليب بووني .. واريوو وسنكرس
العشااا... صينية التوست بالدجاج والجبنه .. وعصير برتقال ولو اني ما احبه بس صرت اغصب نفسي اشربه
وحاليا اكل ارويو .. و بربيكان فراولة
بجد انرفع الضغط عندي ..
المهم ....
اخباركم حبيباااتي ..؟؟
نظامي ..
الفطور : 4 حباات من التوست .. فول سوداني ... حليب
الغداء .. كبسه لحم مع روب .. وعصير مانجا
العصرية .. عصير مانجا مع حليب بووني .. واريوو وسنكرس
العشااا... صينية التوست بالدجاج والجبنه .. وعصير برتقال ولو اني ما احبه بس صرت اغصب نفسي اشربه
وحاليا اكل ارويو .. و بربيكان فراولة
مدام هاجر احس هالتمارين حقت الارداف تكسر الدهون وتذوبها وتشد الاعضلات يعني الدهون تختفي والعضلات نفسها تشد احس بكذا المؤخره مابتكبر :09:مدام هاجر احس هالتمارين حقت الارداف تكسر الدهون وتذوبها وتشد الاعضلات يعني الدهون تختفي والعضلات...
سمكه
إنتي الحين وزنج زايد بس أتوقع دهون وبس صح ولا لاء التمارين بالذات المؤخره بتشد لك العضلات على قولتك يعني بتشد المؤخره من تجربتي بتصير بااااارزه
يعني لي متى بتاكلين دهون لحد\ مايطلع جسمك مترهل ؟؟؟وين الجسم الجذاب ساعتها ؟؟
وبعدين هالتمارين ماتاخذ ربع ساعه أصلا لو تنحف جان طاحوا فيها الدببه المساكين التمرين بدايه بس 5 دقايق وبعده 5 دقايق وبعدين زيدي 10 لحد توصلين 14 دقيقه بس
سموكه حبيبتي أنا مجربتها تصير الأرداف بارزه والأكل اللي بتاكلينه ماراح يضيع لإنج ماراح تبذلين مجهود كبير
طيب عندي لج تمرين ثاني وانا أسويه لما أشتغل (شغل البيت العادي)إذا بتنقلين شي ثقيل من مكانه مثل مكتبه أو كومادينه مثلا إدفعيه وظهرج مستقيم وركزي على المؤخره هالتمرين يشد عضلة المؤخره
ترا احنا سمنتنا كلها زنود وبطن شالفايده
وقدامج شهر يعني بينفع تكونين زايده شوفي اللي يسوون كمال أجسام ترا ياكلون مكملات غذائيه عالية السعرات ويلعبون حديد
احنا ماراح نلعب حديد احنا نسوي تمارين علشان تبرز ملامح الأنوثه عندنا انا لو ماظهري يعورني حتى تمرين الكرش أسوي بس ماأقدر بس اللي أسويه شد الكرش بأغلب وقتي حتى ونا أغسل المواعين
قلت لج زوجج يبيلج احتياط يخاف إذا زعلتي تبطلين أكل وتضعفين بيشجعج بس بالمقلوب مايدري ان طريقته تحبط الواحد
مثل ماصار معاي
إنتي الحين وزنج زايد بس أتوقع دهون وبس صح ولا لاء التمارين بالذات المؤخره بتشد لك العضلات على قولتك يعني بتشد المؤخره من تجربتي بتصير بااااارزه
يعني لي متى بتاكلين دهون لحد\ مايطلع جسمك مترهل ؟؟؟وين الجسم الجذاب ساعتها ؟؟
وبعدين هالتمارين ماتاخذ ربع ساعه أصلا لو تنحف جان طاحوا فيها الدببه المساكين التمرين بدايه بس 5 دقايق وبعده 5 دقايق وبعدين زيدي 10 لحد توصلين 14 دقيقه بس
سموكه حبيبتي أنا مجربتها تصير الأرداف بارزه والأكل اللي بتاكلينه ماراح يضيع لإنج ماراح تبذلين مجهود كبير
طيب عندي لج تمرين ثاني وانا أسويه لما أشتغل (شغل البيت العادي)إذا بتنقلين شي ثقيل من مكانه مثل مكتبه أو كومادينه مثلا إدفعيه وظهرج مستقيم وركزي على المؤخره هالتمرين يشد عضلة المؤخره
ترا احنا سمنتنا كلها زنود وبطن شالفايده
وقدامج شهر يعني بينفع تكونين زايده شوفي اللي يسوون كمال أجسام ترا ياكلون مكملات غذائيه عالية السعرات ويلعبون حديد
احنا ماراح نلعب حديد احنا نسوي تمارين علشان تبرز ملامح الأنوثه عندنا انا لو ماظهري يعورني حتى تمرين الكرش أسوي بس ماأقدر بس اللي أسويه شد الكرش بأغلب وقتي حتى ونا أغسل المواعين
قلت لج زوجج يبيلج احتياط يخاف إذا زعلتي تبطلين أكل وتضعفين بيشجعج بس بالمقلوب مايدري ان طريقته تحبط الواحد
مثل ماصار معاي
الصفحة الأخيرة
اميره انا اخذ موسيجور من غير استشاره طبيب بس اخذ كمان دايجستن هاضم وفاتح شهيه كان دكتور وصفه لي
سمكه
بالعكس حبيتي انا جربت تمارين المؤخره من قبل وما شاء الله كانت النتيجه روعه بس وقفت والحين برجع لها لانها زينه وزوجي لحظ الفرق من اول 15 يوم قالي متغيره بس هذا قبل يمكن 4 شهور