الله يسعدك يا ردوووونه ترى أنا بين فترة وفترة لازم أحد يصيح فوق راسي عشان أصحصح
وأعرف إن هذا في مصلحتي أنا وحدي بس
عقبال ما أصير في قسم التخرج وأصير أصيح فوق رأسك هههههه
بما إن المنتدى الزفت ما فتح معي أمس راح أقول لكم على نظامي أمس
هذا نظامي اليوم (تجريبي فقط وراح أبدأ فيه فعليا من الأسبوع الجاي)
صحيت الساعة 8 بدأت بالتمارين
تمرين المشي في الحوش 5 دورات ( وأقول أذكار الصباح)
سويت تمارين المؤخرة
وكمان تمارين الصدر
أفطرت
شابورة 400 سعره
حليب 300 سعره
بعد نص ساعة أخذت مسيقور
الساعة 12 سويت عصير الموز بالحليب 600 سعره
معمول بالتمر 100 سعره
الغدا طبعا لأن الاستاذ ما يبي
سويت لي ساندويش بيض
2 بيض 180
مايونيز 100
خبز 140
لبنه وزيت زيتون 160
عصير مانجو 120
هذي 600
بعدين سويت مهلبية بالسميد المحمص 600
الآن وصلت 2600
بطاطس ليز 100
وختمت العشا بمكرونه بالقشطه تقريبا فيها 500 سعره حرارية
يعني اليوم جمعت حوالي 3200 سعره حراريه
مساء الخيرات والليرات
كيفكم وكيف الاكل معاكم
نزيف الشوق >> عظم الله اجركمـ وتصدقين اني حلمانه فيكـ وكنت داخله بقولك الحلم
وشدي حيلك لاينزل وزنك
مدام هاجر
ازيك ياعسوله وخبرينا ايش صار معاك ع التمارين
انا اسوي تمارين الكرش ان شاء الله تجيب نتيجه معاي
..........
اشوفكم ع خير الحين بخرج اسوي الغدا
وبعده بتجهز انا وبنتي وبروح لاهلي اليوم خطوبه اختي الاسبوع اللي راح
جاء عند اخوي المعرس وابوه وخطبوها واليوم حيجو امه واخواته
وان شاء الله ملكتها حتكون بعد ماتتخرج من الثانوي
دعواتكم لاختي بالتوفيق........
كيفكم وكيف الاكل معاكم
نزيف الشوق >> عظم الله اجركمـ وتصدقين اني حلمانه فيكـ وكنت داخله بقولك الحلم
وشدي حيلك لاينزل وزنك
مدام هاجر
ازيك ياعسوله وخبرينا ايش صار معاك ع التمارين
انا اسوي تمارين الكرش ان شاء الله تجيب نتيجه معاي
..........
اشوفكم ع خير الحين بخرج اسوي الغدا
وبعده بتجهز انا وبنتي وبروح لاهلي اليوم خطوبه اختي الاسبوع اللي راح
جاء عند اخوي المعرس وابوه وخطبوها واليوم حيجو امه واخواته
وان شاء الله ملكتها حتكون بعد ماتتخرج من الثانوي
دعواتكم لاختي بالتوفيق........
عذووو
•
مساء الخير صبايا
كيفكن ..؟
هجورة
شخبارك يا قمر
الله يسلمك يا قلبي وتسلمي ع الدعوه الحلوه
سحوره
يسعد لي مسائك يا قمر ،صحيح الي عندي عادي بحاول انزل السوق واشتري الكتروني بس اي ماركه تنصحوني فيها ..؟
ردون
ازييك يا قمر ولا تيأسي ان شاءالله بنوصل للهدف المطلوب
نزيف الشوق
عظم الله اجرك حبيبتي ونحنا بنتظارك
رؤى وامل
مششاء الله نظامك وايد حلو استمري عليه وان شاء الله بتزيدي
كيفكن ..؟
هجورة
شخبارك يا قمر
الله يسلمك يا قلبي وتسلمي ع الدعوه الحلوه
سحوره
يسعد لي مسائك يا قمر ،صحيح الي عندي عادي بحاول انزل السوق واشتري الكتروني بس اي ماركه تنصحوني فيها ..؟
ردون
ازييك يا قمر ولا تيأسي ان شاءالله بنوصل للهدف المطلوب
نزيف الشوق
عظم الله اجرك حبيبتي ونحنا بنتظارك
رؤى وامل
مششاء الله نظامك وايد حلو استمري عليه وان شاء الله بتزيدي
عجزت انساك
ما شاء الله لا قوه الا بالله مبروووك حبيبتي لاختك الله يهنيها ويسعدها ويوفقها ان شاء الله
والله يعينك بالتمارين
رؤي وامل
اموله حبيبتي ما شاء الله نظامك حلو كتير تعرفي لو استمريتي عليه بتزيدين بعد فضل ربي في فتره قصيره وحلو انك ضايفه تمارين
والل يابنات لازم كلنا نعمل تمارين عشان بالمستقبل اخاف نسمن سمنه مفرضه الله لا يقدر وفوايدها كتير كبيره بس حبيبتي ديري بالك تمارين المؤخره يوم ويوم مو كل يوم مشان العضله ما تتعود علي التمارين وتزيب الدهون
ما شاء الله لا قوه الا بالله مبروووك حبيبتي لاختك الله يهنيها ويسعدها ويوفقها ان شاء الله
والله يعينك بالتمارين
رؤي وامل
اموله حبيبتي ما شاء الله نظامك حلو كتير تعرفي لو استمريتي عليه بتزيدين بعد فضل ربي في فتره قصيره وحلو انك ضايفه تمارين
والل يابنات لازم كلنا نعمل تمارين عشان بالمستقبل اخاف نسمن سمنه مفرضه الله لا يقدر وفوايدها كتير كبيره بس حبيبتي ديري بالك تمارين المؤخره يوم ويوم مو كل يوم مشان العضله ما تتعود علي التمارين وتزيب الدهون
الصفحة الأخيرة
صباحو ورد وجوري حبيبتي
اي والله كتير البنات طولو الغيبه عسي ما شر
نزيف الشوق
عظم الله اجركم حبيبتي والله هنشتاقلك لا تطولي علينا ودايم ادخلي طمنينا عليك
الله ييسر امورك ويفرج كربك