نظاااااااام غذائي وتقريبا يزيد الوزن 15 كيلو في اقل من شهرين او شهر ونصف وكل جسم يختلف عن الآخر


يوميا

2 جلاكسي كراميل
2سنكرس
2جلاكسي بندق
2عصير برتقال جزر
2 عصير تفاح
مكسرات منوعه
وهذا تؤكل وتشرب يوميا

وبالافطار 2 سندوتش هبرجر جبن ومعه شوي مايونيز وشريحة طماطم
وممكن خبر صامولي 2 و 3 بيض مسلوق
حليب كامل الدسم او لبن
وممكن مع يؤكل كله مع بعض لكن هذا وجبة الفطور

الغداء
بطاطس مقليه ويوضع معها مايونيز وكتشب
صحن من الارز والمعكرونة بالباشميل او بالدجاج والخضار
ايدام خضار بطاطس وباميا مع لحمه
او خضار كوسا جزر فاصوليا بطاطس
سلطة خضراء ودجاج بالبصل والخضار صنية بالفرن

العشاء
معجنات فطائر وعصير مع الوجبه الرئيسية وكذلك حلويات

وكذلك اكل فاكهة 2 مابين الوجبات ان احببت
ومع قلة الحركة واكل الغذاء المتنوع الي سعرات الحرارية عالية يزيد الوزن
وشرب اللبن والحليب كامل الدسم تناول الكيك والحلويات بين الوجبات
وتحتاج يوميا لسعرات لاتقل عن 2200



بنااااااااااااات شفت هالنظااام بمنتدى قلت لازم الطشه لحبيبااااااتي

خاله ميـــــــــــــــــار<نفس اسم بنت خالوو يالبى قلبها
مشكوورة ياعسل احرجني كلامـــــــــــك الف شكر ياعسل^_^ااووكي قد التحدي يلله من تبغى تجي معاانا بسسسسسسسسسسسسسرعة تقووول
سحر العيون
شكرآآآآآآآآآ للك يااقموورة
مرمر
فديتسسس ههههه مشكووراا مررررررررررررا
احرجتووووني غوالـــــــــــــــي!!
شفايف الصمت
<<اتوقع كذاااسمك<متكاسله ارجع الصفحة هههههههه
يااقمر انتي ماعليك منة ولامنهم بقوللك شغله شووفي يااعسل
دامك كذاكلامك عمرررررررك ماتتخني لاتقولي كذااحبي نفسسسسسسسسسسسسك عشاان هما يحبووك عارفة لوماحبيتي نفسك عمرهم مايحبووك
انتي الحين يوم تقولي بتخن وتاكلي غصب والنفسية زفت صدقيني عمرك ماحتتخني اول شي حبي نفسك خللك واثقة قولي مابي اتخن جسمي كذااعاجبني جسمي اووورووبي أأجل تبغوني شحم وقررف شووفوملكات الجمال عمركم شفتوا دووبا<<طبعآآآآآآآآ هلكلام قدامهم بس من وراههم حاولي تاكلي اشيااء فيها سعرات حرارية كثيرة موتاكلي شي مافيه سعرات وبدون فائدة اووكي فهمتي هنقطة؟!!!!
2شي على تكبير الصدر بقوللك شغله جربتها واحس مااشااء الله فادت شووي بس ماستمريت في تمارين لصدر جربيها وادهني صدرك بزيت اومااء ورد باااااااااارد عشاان الشد فاهمة علي؟!!
ااالموخرة اختي مرررررررة ممسوحة عارفة بعد فترة طلعت لها من البطاطس؟!!
والله حتى انا جربت البطاطس واحسها موفيدة للتخن الموخرة<<طبعا المسلوقة بس الكسل مااكملت المهم يااقمر
زي ماووووووووصيتك آآآآآهم شي ارتاحي نفسيآآآآآآآآ ماعليك فاحد المهم انتي نفسك ووبس ولاتنسي حبي نفسسسك<<لها تاثير مرررررررررة
واذاتعرفي لبن الغنم مررررررررررة كوويس فية 264سعرة حرارية
يعني 6اكووواب بليووم شووفي كم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟اووكي ياليت تجربي واي حاجة انا جااهزة؟!!!للك ولغيـــــــــــــــــــــرك!!!
والله يتخنا بصحة وعافيــــــه

صباح الخير بنات اليوم طبقت النظام بشكل حلو

عذبة المشاعر مشكوره على النظام شكل مليان باخذ

منه بعض الشي واضيفه للنظام حقي

فديت نفسي ماشاءالله وفيتي وكفيتي مع شفايف

صمت الله يعطيك العافيه شجعتيها ونصحتيها

شفايف الصمت شدي حيلك واستخدمي فيتامين مع

النظام الي بتمشي عليه مع خلطه من خلطات الموجوده

صباااااااااح الورد:26:
شخباركم شخصه شخصه
ياااربي يابنات الظاهر والله اعلم اني حامل:09:ابي احلل وخايفه انصدم الدوره باقي ع موعدها 6 ايام
بس شلووووووون حسيت اني حامل فيني ضيقه بدون سبب
وكل ماشفت علاوي حامت كبدي وودي اتوطء ببطنه:angry2:
مدري يااااااااارب اكون متوهمه مو حمل بنتي توها صغيره وحملي عذااااب :(

السلام عليكم ياعصقولات

كيفكم

حبيباتي ابغى اكلات سهله ومليانه سعرات وتنحفظ في الثلاجه عشان ما اتكاسل آكل
لاني سرت اجوع بسرعه ماشاء الله بس اتكاسل اسوي اكل

امممم
وكمان البطاطس المسلوقه اقدر اسلقها واحفظها في الثلاجه والا لا؟؟

ساعدووني تكفوون مابي شهيتي تسير مفتوحه ع الفاضي