ورده ولاكل الورود
انا بقولك ايش نظامي اللى امشي عليه
انا اكل اربع وجبات فطور - غداء - العشاء مرتين
في العصر اسوي عصير ( موز وحليب بودره وملعقتين عسل وملعقتين طحينيه وماء اخلطهم مع بعض)
واكل كيك بالشوكلاته
وبين الوجبات اكل زبيب اسود ونوتيلا وكوكتيل طازج وعصير نادك ومعمول بالتمر وجوز الهند
شذى شمر
•
بنات بقولكم شي ضروري
لازم كل يوم تدهنون اجسامكم بمرطب وافضل شي زبدة الكاكاو عشان ان شاءالله اذا سمنتو مايطلع لكم خطوط بالجسم
لازم كل يوم تدهنون اجسامكم بمرطب وافضل شي زبدة الكاكاو عشان ان شاءالله اذا سمنتو مايطلع لكم خطوط بالجسم
شذى شمر
•
بين الشفايف صمت
بدلي الشكلاته بحليب الشكلاته والطحينيه خوذي السائله
عذبة بمشاعري
فديت اهل عمان والله يمكن ازوركم باالاجازه بروح صلاله بسير عليك ههههه
سحـــــر العيـــون
احس نفسي زايده بس ماسكه روحي ودي اوزن قبل الاربعاء
بنت الشموووخ
شنو هاالحليب الي تشربين اول مره اسمع عنه والله يسمنك بعافية
مدام هاجر
انا متحمسه هالاسبوع ان شاءالله ازيد اكثر من كيلو ياااااارب
وردة ولاكل الورود
اذا رحتي السوق خوذي معك باونتي او اي شكلاته تحبينه وخوذي عصير نادك تفاح فيه 500 سعره حرارية واوقات الصلاه كوليها
خالـــ ميار ــة
لازم يكون وقت الاكلات مقسم عشان ماتصيرين مثلي قمت اكل اكل لين صارت فيني تخمه وتعبت وراح كل الي سويته ونقص وزني هاذا ال اسبوع الي فات
هاالاسبوع حاسه نفسي مرتاحه خففت اكل لاكن فيه سعرات كثيره وقسمتها عاد اشوف هالاسبوع راح ازيد او لا الله يستر
فديت!!نفسي
ههههه والله ماشاءالله على ميزاني ماابي احسده قياسه نفس قياس المستشفيات بس عيبه مايطلع الجرامات اسمه كامري
ودي اغيره واشتري الي بالجرامات وش رايكم
برائة بنوته وووينك
بدلي الشكلاته بحليب الشكلاته والطحينيه خوذي السائله
عذبة بمشاعري
فديت اهل عمان والله يمكن ازوركم باالاجازه بروح صلاله بسير عليك ههههه
سحـــــر العيـــون
احس نفسي زايده بس ماسكه روحي ودي اوزن قبل الاربعاء
بنت الشموووخ
شنو هاالحليب الي تشربين اول مره اسمع عنه والله يسمنك بعافية
مدام هاجر
انا متحمسه هالاسبوع ان شاءالله ازيد اكثر من كيلو ياااااارب
وردة ولاكل الورود
اذا رحتي السوق خوذي معك باونتي او اي شكلاته تحبينه وخوذي عصير نادك تفاح فيه 500 سعره حرارية واوقات الصلاه كوليها
خالـــ ميار ــة
لازم يكون وقت الاكلات مقسم عشان ماتصيرين مثلي قمت اكل اكل لين صارت فيني تخمه وتعبت وراح كل الي سويته ونقص وزني هاذا ال اسبوع الي فات
هاالاسبوع حاسه نفسي مرتاحه خففت اكل لاكن فيه سعرات كثيره وقسمتها عاد اشوف هالاسبوع راح ازيد او لا الله يستر
فديت!!نفسي
ههههه والله ماشاءالله على ميزاني ماابي احسده قياسه نفس قياس المستشفيات بس عيبه مايطلع الجرامات اسمه كامري
ودي اغيره واشتري الي بالجرامات وش رايكم
برائة بنوته وووينك
شذى شمر
•
نظامي اليوم
الفطور لوزين وحليب سعودي
بعدها بساعه حليب ويسكوت بلاك مان وبطاطس ليز
وتغديت رز ودجاج بس ماكثرت
واكلت بعدها بساعه شويت مكسرات وبسكوتي
الفطور لوزين وحليب سعودي
بعدها بساعه حليب ويسكوت بلاك مان وبطاطس ليز
وتغديت رز ودجاج بس ماكثرت
واكلت بعدها بساعه شويت مكسرات وبسكوتي
الصفحة الأخيرة
الاندومي
الدونات
الكيك بأنواعه
الحلاوة الطحينية
القشطه والاجبان بأنوعها
المعكرونية بالبيشاميل
شراب الفيمتو
سطلة الشمندر مفيده جدا جدا للانيميا الحاده
الشوكولاته بأنوعها خاصه الباونتي يسمن حييل والكيندر بوينه فيه 500 سعره
الكورن فليكس
كاكاو نسكويك حق اللي ما تحب الحليب
دجاج ساديا بالخضار والانواع الثانيه
المايونيز
فول سوداني بالفستق او ساده
نوتيلا بالبندق يسمن حييييييل
الصمون بأنواعه
الفطائر والبيتزا
النقانق
الذره بالزبده او بروحها
الكريم كراميل
بسكوت بالكريمة
البسبوسه
عصير مانجو يسمن حييل
حليب كاكاو
بطاط شبس
بطاط ليز وكل الانواع الحلوه
اذا تحبين القهوة كابتشينو وابتعدي عن النسكافيه يسد الشهية
حليب كامل الدسم ضروري
حليب بالموز ولو يكون طازج افضل ويسمن الوجه
كوكتييييييييييييل روعه ويسمن
سلطة فواكه
سبع تمرات مع لبن
الفواكه .. تفاح ,موز,مشمش,برتقال,توت,فراوله والابتعاد عن التفاح الاخضر والاناناس
منقووووول