روانية
روانية •

سلااااااام :27:

اليوم كنت صايمة وأفطرت شوية تمر وسمبوستين وبيتزاء حجمها وسط
وبعد صلاة العشاء شربت شوربة وأكلت بسكويت بالشكولاتة
وعشائي المتأخر راح يكون 4 بيضات مسلوقات

الله يعين أحس شهيتي مييييييح :44:

بس لازم أشد على نفسي وأصبر ومايجي عيد الأضحى الا وأنا دوباااااا :32:
F O S H I A
F O S H I A •
ماشاء الله صبايا همتكم عالي العال
بقول شي بس اخاف تطردوني ههههه
لا جد
انا هالاسبوع كله بصوم ان شاء الله ومو عارفة اسوي جدول دسم
لاني انام بدري
فابغى استأذن من القائدة لين وقائدة فريقي ياسمين
يعذروني هالاسبوع في اني ارسل لهم وزني لان اكيد ماراح يرتفع شي يذكر:(

انا كنت سجلت معكم من بدري عشان اساعدكم واشجعكم واشجع نفسي
:)

بس ان شاء الله راح اشارك يوميا واساعد باللي اقدر عليه
:26:

وهذا عصير نقلته لكم من احد المنتديات :


حبه..موزه
كاس..حليب
ملعقه..سكر..او..عسل
ملعقه..خميره
كله بالخلاط


وبعد هذا مشروب ثاني :


حليب سائل اغليه وبعدين اضيفي ملعقة ماش مطحون واشربيه
طبعا اضيفي السكر او العسل حسب رغبتك

مرتين باليوم
قبل النوم
واول ماتصحين

وبعد قريت بنات يمدحون بسكوت دايجستيف بالشوكولاته الحبة
الوحدة فيها تقريبا84سعر حراري


وهذي خلطة النوتيلا مشهورة وشكلها لذيذة:

8ملاعق قشطة طازجة+ 4ملاعق نوتيلا+ كوب مكسرات مجروشة حسب رغبتك


بالقران نسمو
بالقران نسمو •
اسلوبي ماركة + كل شي منك حلو انتم في فريق الاوركيد من40-49 لما يوصل وزنكم 50 تنضمون لفريق الزنبق وياليت اي وحدة بتنضم تكتب بياناتها وتضع شعار فريقها وشريط الوزن بتوقيعها عشان الملف يترتب ياحلووات بالقران نسمو هذا شريط وزنك وإذا زاد وزنك في الاسبوع الثاني اسحبي الصورة للمتصفح بيطلع لك الرقم _51_ في اللينك غيريه مثلا الى _52_ واضغطي انتر ويتعدل بإذن الله
اسلوبي ماركة + كل شي منك حلو انتم في فريق الاوركيد من40-49 لما يوصل وزنكم 50 تنضمون لفريق...
ربي يسعدك ويجعل الفردوس الاعلى دارك ووالديك


اللهم صل وسلم وبارك على نبينامحمد
بالقران نسمو
بالقران نسمو •
السلام عليكم

نظامي اليوم
كنت صايمة افطرت على رطب ولبن وماء

وبعدها العشاء
ثريد


وبعدها مكسرات وشاي

وانتهى اليوم هههه
ربي يفرجها من عنده ونوصل للوزن المثالي


اللهم صل وسلم وبارك على نبينامحمد
the raspberry
the raspberry •
السلام عليكم
اليوم كنت صايمه أفطرت 7 تمرات وملعقة طحينيه سايله + كاس مويه
وبعدها رغيف خبز صغير وجبنة كرافت + كاس عصير مانجو
وبعدها بساعتين اخذت من خلطة بسه مكحله
وبعدها تقريبا بنص ساعه رز
وعلى الساعه 11 اخذت خلطه نوتيلا <<<<<< ماانصح فيها طعمها مو حلو طبعا هي ( كاس حليب + ملعقة نوتيلا+ملعقة حلاوة الطحينيه + ملعقه زبدة الفول السوداني )
أكلت معاها 3 حبات بسكويت دايجستف الواحد فيه 93 سعره حراريه
والساعه 12 اكلت برتقاله وتفاحه
والساعه 1 ونص أكلت صامولي صغير مع جبنة كرافت وعصير برتقال
والسحور كان معكرونه لحم مفروم بس ما كثرت
و7 تمرات
رأيي الشخصي بيومي الغذائي انه عفسه ومو مرتب مدري ليش حاسه كذا