ان شاء الله معكم


الطول156
الوزن47
المرغوب
اممممممم
نقول60


وهذي مشاركه خفيفه تسالي بعد العشاء السعرات٨٩٢سعره

مساء الخيرات
يالله على الهمة والحماس
تعرفو وييييييييه يا هجورة على حركات الصدر اديش حبيتها واستمتعت فيها وايد حلوة جربتيها يا لين ولا لسة راح تحسي ان وراها نتيجة مية بالمية الله يعطي الصحة لصاحبتها جربوها يا بنات

فيه عصير صراحة يا بنات هو الي زاد في وزني راح ارجع ال من بكرى ***** الله
وهذا الك the raspberry بما انك بدك عصير ثانى ولكل البنات لا تشوفو 59 وزني وتفكرو اجت بالساهل انا كان وزني 45
اتخيلو عصايا ومنلبسنها عباية اهئ اهئ والله العالم كان عندو حق يتمشخر علي واليكم هذا لعصير

عصير الافوكادو
حبة افوكادو تضعيها في الخلاط
تضيفي عليه مكسرات
ملعقة عسل
تضيفي زبيب
كأس حليب وتطحني الكل واحيانا اضيف موزة و يشرب في الفطور
الافوكادو اغنى فاكهة لانه يحتوي على دهنيات و فيتامينات عالية الجودة
يزيد الوزن ويعمل المؤخرة والارداف ودي وصفة يستعملوها لغربيات علشان كدا ماشاء لله عليهم وانا خدتها عليهم وكمان بينصحو بها خصائين التغدية هنا
واش رايكم ليين و ههجورة شكلي كدا راح اغلبكم :22:

بسم الله عليكم وع حماسكن ايتها الفتيات ..

يومياتي /
الصباح كوب حليب مع خبز وجبنه
ونمت وصحيت العصر اكلت تمر وقهوه

وع 5 تغديت رز ودجاج مع سلط ( فتوش + زبادي)

وع 8 صحن كريما

وع 11 تمر وقهوه وواحد سنكرز

والحين مابعرف ..


وبسسسسسسسسسسسسسسس

عندي
مشكله
كيف
يكون
الميزان
العادي
دقيق

مو
الرقمي

السلام عليكم

كيفكم خواتي بشروني عنكم وكيف النظام معكم؟

اليوم اول يوم لي بالملف وان شاء الله نستمر للوزن المثالي^^

بالصبح:
رينجوا+عصير مانجوا +سندوتش بالبيض وكوب شاي بالحليب وحبه الى حبتين ورق عنب<كثرته تحوم كبدي

الغداء:
كبسه بالتونه

العشاء سندوتش طعميه +قطعه مكرونه بالباشمل

وألحين اشرب عصير مانجوا

فقط وبكره إن شاء الله أفضل^^

...