تكمملة للنظآم

العصصر كنت طالعه للسوق مستعجلله اضطريت اخذ معاي شي ينوكل هع
اخذت حبة كب كيك +كوب عصير مانجا هع

وبالسيارة اكلت الحمدلله


المغرب
قلت بااكل قبل اروح السهره

اندوومي

وبعدها سمسم

رحت لسهره تحليت وتقهويت .. تعشيت رز وشربت شوية سمآرت
وقدمووآ واحاول اني اكل لو شوي

شوية مكسرات+ تقريبا كاستين (بيالتين )شاي ..
شوية فصفص
شوية جاتوه+قهوه
حبة موزه

والحمدلله =)

قبل شويات شربت كوب عصير الزبيب واحس اني نعسست بنخمد

سسي يآآ

مرررررررررررررررحبا
ياصبايا تقبلوني معكم
وزني 38
وطولي155
تكفوووووون قوللو انكم موفقين

طبعا حياك الله بينا:icon28:

مشكوره ياقلبي
ان شاء الله من بكره ابداء

بس


اللي تعرف تسولي توقيع اكون لها من الشكرين >>>>ماصدقت ان احد اعطه وجه

مرحباااااااااا

بنآت اللي يمشون على نظام الست وجبات

لقيت هذا التعليق من موقع صحي عالفيس بووك مرآآآ حلووو

اللي يعانون من النحافه....

طريقة تناول الطعام
- ينصح بتناول 6 وجبات صغيرة أفضل من وجبتين كبيرتين فهذا أسهل فى عملية الهضم والامتصاص وأكثر فائدة فى زيادة الوزن
- فيجب على كل من يريد أن يكتسب بعض الكيلوغرامات أن يقسم غذاءه بين ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين جانبيتين مع تناول خمسة أنواع خضار وفاكهة في اليوم
- ومن الأطعمة التي تساعد على زيادة الوزن بشكل صحي البيض، والحليب، والأجبان، واللحوم الحمراء، والفاكهة مثل الموز والعنب
ومن الخضروات التي تعتبر فاتحة للشهية بطريقة طبيعية والتي تساعد على تناول كمية كبيرة من الطعام ومن ثم زيادة الوزن الطماطم والبصل والباذنجان



صادقين بعد بالطماط من جد يفتح الشهيييه يممي والبصل بس الباذنجان ماجربت هع

من شوي كلت قطعة بيتزا وعصير فواكهـ ....عوافي على ألبي هع