العشاء كان سندوتش وبيبسي
والحين اخذت تمر وحليب وماء لان ان شاء الله صائمه
بنات فريقي فريق الزنبق اتمنى تجاوبوني على هالاسئله علشان اعطيكم السعرات الحراريه
اللي لازم ماتنزلون عنها اذا تبغون وزنكم يزيد
الطول
الوزن
العمر
الوزن المطلوب
مستوى النشاط اليومي :
خفيف الحركه ( نشاطات الحياة اليوميه دون تمارين يوميه )
قليل الحركه ( 30 دقيقه تمارين رياضيه 4 او 5 ايام في الاسبوع )
متوسط الحركه ( 40 الى 50 دقيقه تمارين رياضيه يوميا )
كثير الحركه ( تمارين رياضيه مكثفه )
اللي لازم ماتنزلون عنها اذا تبغون وزنكم يزيد
الطول
الوزن
العمر
الوزن المطلوب
مستوى النشاط اليومي :
خفيف الحركه ( نشاطات الحياة اليوميه دون تمارين يوميه )
قليل الحركه ( 30 دقيقه تمارين رياضيه 4 او 5 ايام في الاسبوع )
متوسط الحركه ( 40 الى 50 دقيقه تمارين رياضيه يوميا )
كثير الحركه ( تمارين رياضيه مكثفه )
خفآيا
•
الاسم / خفايـــــــــــــــــــــــــــأأإ ,,
الطول /155
الوزن/46
الوزن المطلوب / 50
يارب نوصله بالعأإفيه ..
الطول /155
الوزن/46
الوزن المطلوب / 50
يارب نوصله بالعأإفيه ..
خفايا
اذا كان قصدج تجاوبين على الاسئله اللي انا حاطتها عطيني عمرج ومستوى نشاطج
يومي الغذائي
افطرت 7 حبات بلح + كاس عصير تانج
بعدها كاس من خلطة الدبس
بعدها تقريبا بساعه خبز عربي وجبنة كرافت
وبعدها بساعه بيتزا + كاس فيمتو
بعدها بساعتين بطاطس دوريتوس + تغميسه (زبادي وملعقه طحينيه سائله وجبنه كيري وكرافت وثوم مطحون وكمون مو كثير قليل )
بعدها بساعتين بيضتين مقليه وتوست وسلطه
وبعدها بساعه توست مع ملعقة فول سوداني وكاس خلطة الدبس
اذا كان قصدج تجاوبين على الاسئله اللي انا حاطتها عطيني عمرج ومستوى نشاطج
يومي الغذائي
افطرت 7 حبات بلح + كاس عصير تانج
بعدها كاس من خلطة الدبس
بعدها تقريبا بساعه خبز عربي وجبنة كرافت
وبعدها بساعه بيتزا + كاس فيمتو
بعدها بساعتين بطاطس دوريتوس + تغميسه (زبادي وملعقه طحينيه سائله وجبنه كيري وكرافت وثوم مطحون وكمون مو كثير قليل )
بعدها بساعتين بيضتين مقليه وتوست وسلطه
وبعدها بساعه توست مع ملعقة فول سوداني وكاس خلطة الدبس
الصفحة الأخيرة
اهليين
احساسك صح هههآآي
فيه قروبآت بالقسسم كثيره طبي وتنقي ههع ..
نورتي ^^
/
دخخلت المللف وتحمسست
اكلت علبة زبآدي وحطيت فيه ملعقة طحينيه
يقولون تسمن ماادري =/