leen diaa
leen diaa •
سوماتا عطيني عمرج أنا حسبت وزنك الصحي طلع دون الطبيعي ولكن مو كثير يعني باقي لك قليل وتوصلين الوزن الصحي ومو ضروري الوزن المثالي يكون هو المطلوب وبغيت أسالك عن هيكل جسمك اعملي هالاختبار طوقي معصمك بالإبهام والاصبع الوسط راح يكون رفيع اذا تداخلت الأصابع وراح يكون متوسط اذا الأصابع تلامست وراح يكون عريض اذا الأصابع لا تتلامس وبعدها عطيني عمرك وراح اقولك كم هو وزنك المثالي والصحي
سوماتا عطيني عمرج أنا حسبت وزنك الصحي طلع دون الطبيعي ولكن مو كثير يعني باقي لك قليل وتوصلين...

The raspberry



حبيبتى مشكووووووووووره على المجهود الجباااااااااااار الي بذلتيه وخجلتينا بكرمك عسى ربي يفرحك دائماً ويعطيك اللي في نيتك فجائتينى بتعاملك الراقى وروحك المتعاونه صراحه حيرتونى كل يوم اتفاجأ اكثر من الثانى اتمنى تظل روح الاخوه والتعاون هى الروح المسيطره على هذا الملف الرائع صدق من قال ان البيئه المحيطه بالانسان هي سبب سعادته وسبب حزنه فرحتى كل البنات ونبهتيهم على نقطه مهمه اشكرك واشكرك وربنا يجعله في ميزان حسنااااااتك يا رب
leen diaa
leen diaa •
السلام عليكم انا جديدة معكم يا ريت تقبلوني عمري 21 سنة طولي 164 وزني 55.800 الهدف 60 الحركة عادية اما بكون في البيت اجهز الاكل او اروح للدراسة ممكن تقوليلي كام احتاج لاوصل لهدفي
السلام عليكم انا جديدة معكم يا ريت تقبلوني عمري 21 سنة طولي 164 وزني 55.800 الهدف...
هــــــــلا وغلا جمــــال الغروب

نورتى الملف بطلتك وبأذن الله الدار تعجبك شدي حيلك وورينا النشاااااااط والحماس كل يوم راح تنزلين يومك الغذائي عشان تسهلين على قائد الفريق متابعتك واذا احتجتى اي مساااااعده حااااااضرين وربنا يسمنك بصحه وعااااافيه
the raspberry
the raspberry •
The raspberry حبيبتى مشكووووووووووره على المجهود الجباااااااااااار الي بذلتيه وخجلتينا بكرمك عسى ربي يفرحك دائماً ويعطيك اللي في نيتك فجائتينى بتعاملك الراقى وروحك المتعاونه صراحه حيرتونى كل يوم اتفاجأ اكثر من الثانى اتمنى تظل روح الاخوه والتعاون هى الروح المسيطره على هذا الملف الرائع صدق من قال ان البيئه المحيطه بالانسان هي سبب سعادته وسبب حزنه فرحتى كل البنات ونبهتيهم على نقطه مهمه اشكرك واشكرك وربنا يجعله في ميزان حسنااااااتك يا رب
The raspberry حبيبتى مشكووووووووووره على...
مشكوره اختي على هالاطراء وانا اتمنى انه لو اقدر احط الرابط لهم علشان يستفيدون لانه الموقع رووعه لكن السالفه فيها حضر اسبوعين اتوقع فلذلك أحاول انقل الفائده للبنات ولا شكر على واجب أنا اخترت اكون قائده ولازم أني أكون على قد المسؤوليه <<< اللي يسمعني يقول وزيره  
leen diaa
leen diaa •
مشكوره اختي على هالاطراء وانا اتمنى انه لو اقدر احط الرابط لهم علشان يستفيدون لانه الموقع رووعه لكن السالفه فيها حضر اسبوعين اتوقع فلذلك أحاول انقل الفائده للبنات ولا شكر على واجب أنا اخترت اكون قائده ولازم أني أكون على قد المسؤوليه &lt;&lt;&lt; اللي يسمعني يقول وزيره  
مشكوره اختي على هالاطراء وانا اتمنى انه لو اقدر احط الرابط لهم علشان يستفيدون لانه الموقع رووعه...


مساء النور يا احلى زهور



طمنونى ايش اخباركم يا رب تكون عال العال والنفسيات اهم شي النفسيات تكون عاااااليه نصيحه اضربي بأي شي عرض الحائط
ولا تهتمين بأي شي يقلل من عزيمتك وارادتك وفكري بأنك راح تكونى احلى وحده هذا طبعاً بعد ما تتعدلون وتسمنون
اليوم راح احكي لكم يومى الغذائي صدقونى اليوم كان تعيس قصدي يومى الغذائي اتعس يوم يمر على من يوم ابتديت ابحث عن السمنه

فكة ريق
كوب حليب كبير + قرقاش

الافطار

وهنا تكمن التعاسه الحقيقه

سندوتش صغير طعميه + زبادي فواكه مشكله
اه يا القهر

منتصف النهار

كوب كبير حلبه +2 قطعه تين ( ونسيت التين في المكتب قهر )

الغداء
ربع خبزه بطاطس باللحمه المفرومه شي لا يذكر اكل طفل بس

بعد المغرب
كوب كبير خلطتى وبس وبعد كل وجبه حبة خميره وكبد الحوت

اليوم ما اكلت شي ومقهوره على يومى اللي ضاع بس بعوض غصب راح اعوض
اتمنى يومكم يكون احسن من يومى ولا تفقدون الهمه من الصبح ادور على وجبه تعوض لي فاقد اليوم الله يعينى واياكم
ربي افرج همى وسمنى بصحه وعااافيه يا رب وكل البنااااااات
اسلوبي ماركة
اسلوبي ماركة •
كل شئ منك حلg سويت لج امتحانين الاول لوزنج الحالي وطلعت السعرات الحراريه اللي يحتاجها جسمج 1880 سعره حراريه هاذا علشان ماتنحفين ولاتسمنين والثاني سويته على الوزن اللي حابه توصلين له وطلع تحتاجين 1991 سعره حراريه يعني لازم تاخذين هالسعرات يوميا اذا تبغين توصلين لهالوزن
كل شئ منك حلg سويت لج امتحانين الاول لوزنج الحالي وطلعت السعرات الحراريه اللي يحتاجها جسمج 1880 ...
قلبو انا كمان انا ابيك تشوفي كم سعره احتاج باليوم لو ماعليك امر:icon35::icon35:
وزني48
طولي154
عمري 26
حركتي كثيررررره جدا مع اطفالي
قست المعصم تدخلات الاصابع