مساء السعااااااااده
نظامي لهذا اليوم
الفطور
خبز وجبن وفول وشاهي
الغدا
رز وتونه ولبن وتفاحه
العصر
شربت كوب حليب
العشاء
ساندوتش وشاهي
وشوية فطائر وشوي بروست
قبل النوم
بشرب عصير وخلللللص
بزيد في اكلي بالتدريج علشان ماتتعب المعده
مسااااااااء الخيرات
the raspberry
يختي ودي ابووووسك على المجهود اللي تسوينه ربي لايضيع لك تعب ياجميله ماقصرتي والله .. دائما تفيدينا ..
هجووووره :
روابط دايما مفيده يعطيك العافيه ياحلوتي
انا بحثت بقوقل ولقيت متجر يبيع الكريم شكله في الكويت لانه كل ما افتح رابط ويكون متجر يكون كويتي وانا بجرب اتواصل معاهم واذا زبط الموضوع معايه بعطيكم خبر ..
تكملة نظامي اليومي :
شربت حليب مع عسل
وعلى الساعه 8 تعشيت مكرونه بشاميل وقبل شويتين كليت شيبس
وشوي كذا بسوي حليب مره ثاني عشان اشربه مع خلطة بسه محكله ..
وربي يوفقكم كلكم
the raspberry
يختي ودي ابووووسك على المجهود اللي تسوينه ربي لايضيع لك تعب ياجميله ماقصرتي والله .. دائما تفيدينا ..
هجووووره :
روابط دايما مفيده يعطيك العافيه ياحلوتي
انا بحثت بقوقل ولقيت متجر يبيع الكريم شكله في الكويت لانه كل ما افتح رابط ويكون متجر يكون كويتي وانا بجرب اتواصل معاهم واذا زبط الموضوع معايه بعطيكم خبر ..
تكملة نظامي اليومي :
شربت حليب مع عسل
وعلى الساعه 8 تعشيت مكرونه بشاميل وقبل شويتين كليت شيبس
وشوي كذا بسوي حليب مره ثاني عشان اشربه مع خلطة بسه محكله ..
وربي يوفقكم كلكم
خفايا
السعرات الحراريه علشان تحافظين على وزنج الحالي 1638 سعره حراريه
اما اذا تبغين توصلين للوزن المثالي فتحتاجين 1687 سعره حراريه واذا تبغين تزيدين مو مشكله المهم لاتنقصين عن هالعدد
وانسي انج تزيدين اذا كنتي تشلين هم لانه على حسب ماسمعت انه تحرقين كالوري اكثر بسبب التفكير وانه النفسيه لها دور في الزياده حاولي تصيرين ريلاكس وانسي الهم
السعرات الحراريه علشان تحافظين على وزنج الحالي 1638 سعره حراريه
اما اذا تبغين توصلين للوزن المثالي فتحتاجين 1687 سعره حراريه واذا تبغين تزيدين مو مشكله المهم لاتنقصين عن هالعدد
وانسي انج تزيدين اذا كنتي تشلين هم لانه على حسب ماسمعت انه تحرقين كالوري اكثر بسبب التفكير وانه النفسيه لها دور في الزياده حاولي تصيرين ريلاكس وانسي الهم
الصفحة الأخيرة
موضوع وايد مهم