السلام عليكم
نظامي
الافطار توست وفول سوداني وشاي
الغداء رز أبيض وسلطه وتونه

ام لين : هههههههههههه ياحبي لك باين انك ماتدرين وش اقصد معليه كنت اقصد لين ضياء ^^

شخباركم بنات ؟

نظامي :

فطوري الآول:ساندويتس جبن+شآهي
فطوري الثآني:2شيبس+عصير برتقآل+شوكولاتهـ ~
الغدآء: مطازيز+لبن+مآء ()
بعد الغدآء : شووووووووووووووووويتين من فشآر كرات جبن +شوكولاته mآندm ..

والباقي عاد مادري وش ااكل ..

بناات انصحوني الله يخليكم .. كل اللي زدته صصاير ينقص بالتدرييييج ><"
انا الان بفترهـ اختبارات .. ومو فاضيه ع اكل خلطات وووو ...... إلخ
وش اسووي ؟ ماودي انقص اللي زدته شهوور >< """"

مسسا الخيير....

خيوله خليك معنا انا ولموش على نفس النظام وبمآ انك بمرحلة نمو والله انصحك استغليها زيين لاتضيعينها زيي

جسمك الحين قاعد يتكون كلي زيين عشان يصير مصطح وزين

خليك عالست وجبات بس انا اشوف وجباتك 4 0ــO

يعني ضيفي كورن فليكس مثلن تراه ابد يسمن ولايغني من جوع هع يعني مايثقل لو تاكلينه بعد الغدا كنك ماكلتي شي

وعني يجوعني مرا وتراه مليان سعرات تقريبا 300 ..

اش بعد قبل تنامين خلي ضروري كاسة حليب وسندويشه بأي حشوه لاتتكاسلين

العشا تعشي مع اهلك ولا وصيك عبي بطنك ....


الحين اجي لنظامي احسه كويسات هالايام بس الله اعلــم ماني مرتاحه منهـ حاذفه كم شي هع

فطور\ قبل لاروح الكليه توست بيض كوفي

بالكليه تغديت برياني كم ملعقه وحبة ورق عنب كان ناقصني لبن وشطه خخخ

رجعت كلت هريس مسوين لانهم صايمين الله يتقبل من الجميع ..

من شوي كلت اصبع كتكات بث

مدري ليش احس اني كلت وااااااجد ولاجيت احسبها الاقيني ماكلت شي 0ــO

المهم بقالي ثلاث وجبات هع بفطر بعد شويات مع اهلي

بنات ضيفوا التمر لنظامكم تراه مايعبي البطن ولا شي بس ينفععع مراااا

وجبتي ال2 لهذا اليوم =S

شوربة عدس وجريش +لقيمات +7 حبات تمر

الحمدلله

اليوم شكلي مااراح اتعدى الـ 3 وجبات بسبب اللخبطه =(
بحاول اخليها 5 او ع الاقل 4 لو خفيفه مره ماابي انحف وقت الورده=(

اي تووفي
ماتشوفين شرر ي عسووله
معللليش ><""
احيان تقرين الردود وتنسين لاجيتي بتكتبين ><"