فردوس يارب يحفظ لك زوجك وبنتك ويزيدك 10 كيلو
--------------------
العشا كان مكرونة بيتزا وشوربه و ومهلبية
توفيـ~..
•
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
وقفتها بس مافايده :icon33:عله مو راضيه تنزل صدري مره يوجعني:44:وانا بعد قرأت عن الحلبه بس انا مااحط كثير شويه
حياك الله معنا:39:
الاسبوع الا راح 42 وهل الاسبوع نفس شي مافي فايده
الغداء رز ومرقه دجاج
العشاء من مطعم كباب لذيذ وبس
حياك الله معنا:39:
الاسبوع الا راح 42 وهل الاسبوع نفس شي مافي فايده
الغداء رز ومرقه دجاج
العشاء من مطعم كباب لذيذ وبس
خالة ميوور.. اهليييين يارووحي ويينك؟ من متى وأنتِ هنا ؟ وووهـ لك وححححححشششه اد الدوونيآ.. ياليت ترجعين بأقرب وقت والله يبآرك بعمرك يَ رب ،، أم لين .. اي صادقهـ خالة ميآر الحلبة لها دخل ودخل كبيرررر بعد .. وقفي الخلطهـ وصفي مع لمو وفوفو بـ 6 وجبآت اتووقع اريح ،، وانتِ عآد اللي يريحك ()..خالة ميوور.. اهليييين يارووحي ويينك؟ من متى وأنتِ هنا ؟ وووهـ لك وححححححشششه اد الدوونيآ.....
وقفتها فترة ومانزلت وكمية الحلبة احطها قليله جدا:44:واخاف اوقفها ينزل وزني اساسا مو راضي يزيد تعبت من كم شهر وكنت استخدمها ودورة كانت اوكي ماادري والله//6وجبات مااقدر 3 وبلا يالله
لموشتي
•
دخوول سريع ،،يقالي بغير جو هع
صحيت الساعه 4 اذاكر ..اكلت 7 تمرات وكوب مويه
الحمدلله
بنات دعوااااااااااتكم : (
اي صح ام لين الـ6 وجبات خفيييييفه مو دسمه !!
يعني لو قطعة خبزة وشوية حليب < اعتبريها وجبه : )
وبس حبيت اوضح
فتكوآ بعافيه :*
صحيت الساعه 4 اذاكر ..اكلت 7 تمرات وكوب مويه
الحمدلله
بنات دعوااااااااااتكم : (
اي صح ام لين الـ6 وجبات خفيييييفه مو دسمه !!
يعني لو قطعة خبزة وشوية حليب < اعتبريها وجبه : )
وبس حبيت اوضح
فتكوآ بعافيه :*
الصفحة الأخيرة
لزيادة نص كيلو في اليوم بإذن الله
بقول لكم على نظامي اللي جمعته بعد مااطلعت على جداول السعرات الحرارية وأخذت منها الأشياء اللي سعراتها عاليه وتفيدنا احنا ي اللي ينقال عننا انتي حلوه بس لو تسمني شوي
قااااهرتني ذا الجمله من قلب ههههههههه
لازم يا حلوات يومياً نوصل إلى 5000 سعره حراريه عشان نزيد وزننا في كل يوم وصدقووني الشي هذا سهل مررررهـ
احرصو على الحلاوة الطحينية وياحبذا لو خلطة حلم بلا تفسير اللي بالحلاوة والمكسرات .. الصبح اكلي 5 ملاعق منها مع كوب حليب بودرة كامل الدسم ( املي البودرة الى نص الكوب وضيفي المويه وحليه بملعقتين سكر ) كولي ملعقه من الحلاوه وراها اشربي شوي حليب لين ما تخلصي ..
وصدقوني طعمهم مقبوول
تدرون بعد ماتاكلون هالوجبة كم صار عندكم سعره ؟؟
احسبو معاي
الحلاوة الطحينية كل ملعقه 120 سعره
يعني 5 ملاعق فيها 600 سعره
والحليب اذا سويتوه بالطريقه هاذي فيه 635 سعره مع ملعقتين كبار سكر فيهم 120 سعره
يعني كلهم مع بعضهم فيهم 1375 سعررره حرارية !!!
ولو اكلتيهم مره ثانيه بالليل راح يكون عندك 1375 سعرة كمان
يعني من الوجبتين هذول باليوم راح تاخذي
2750 سعره حراريه
بالررراااااحه !!
بالإضافة الى البوونتي فيه 475 سعره
والإندومي الواحد فيه 330 سعرة اطبخيه مع 5 ملاعق زيت زيتون فيها 600 سعرة
لاتستغربو من زيت الزيتون الملعقة الوحدة فيها 120 سعرهـ
والمووووز لذيذ وسعراته عاليه الوحدهـ فيها 100 سعرة
وصحن الرز فيه 262 سعرة
وصحن المعكرونة فيه 200 سعرة
والبطاطس المقلية 20 اصبع فيهم 320 سعره
مع ملعقتين مايونيز فيهم 198 سعرة
طبعاً إنتي إبدي بالأكل بشكل خفيف لا تجبري نفسك وتتعبي معدتك اختاري اشياء تناسبك ويومياً زيدي شوي بكمية الأكل عشان تتعودي ...
المعلومات هاذي لقيتها وحبيت امشي عليها ولأني أحبكم يا معشر النحيفات حبيت افيدكم وماابي منكم الا دعوة صادقة إن الله يحفظ لي زوجي وقمورتي وأزيد انا وياكم 10 كيلوو. في ذا الشهر قولو آميييييين :26: