لمو لا لا تخليننا خليكي معانا

فردوس الله يرحمه عظم الله اجركم

لين الحمد لله على السلآمه

نظاام امس

الفطور 3 تمرات قشطة كاس مويه حلب

بيض مسلوق زبادي جبن زيتون نصف رغيف

العصر حلى دسسسسم

المغرب بليلة

العشاء رز مع كوب لبن

الي تسال عن الميزان الكتروني اعذريني نسياني كثير

مااذكر اسمك لكن انا اشتريته من الصيدلية وسعره تقريبا 180

مساءكم روقآآن في هالجمعه يــآرب تيسر لكل وحده امرها

عندي اختبارين :(

امس كملت 4 وجبات فقط :/

كانت كالتالي هع <<متأثره بجو الاختبارات

توست بالزبده وكوفي

اندومي مع خيار

رز مع شوي ايدام وسلطه احسه لايذكر كان مرا شوي

قطع فطاير الصغار سبانخ ولبنه وحبة بيتزا وشاهي

بالاخير كتكات وسهرت مع اهلي برآ ورجعت نمت بدون لا اكل

اليوم اعوض ان شاء الله

والحمدلله ياارب ...

أموورره لييش هالاحبااط

والله ماضيعك غير الخلطات

يابنتي لازم تفهمين الخلطات مجرد عوامل مساعده اضافه للأكل

حتى اللي يقولون الخلطه الفلانيه سمنتني وغيرها روحي اسأليها وش كنتي تآكلين بتقولك كل شي اكله اضافه للخلطه

لاتعتمديين عالخلطات أبددد غير كذا تتعبك نفسيا لانها زي الدوا ولازم مده طويله وتبان النتيجهـ


امشي على نظام الست وجبات بانتظام خلال هالاسبوع لو مازدتي كيلو بعد كذآ انسحبي هع

وترى الحكمه من نظام الست وجبات مو زي ماالبنات فاهمين انه اكل كثير

لا فيه نقطه مهممممممه حطي تحتها مية خط

التقسيم مفيد للامتصاااص

الاكل المضاعف زي بعضهم تقول اكلت وجبة غدا عن شخصين ومع ذلك ماسمنت طيب ليه؟

لان جسمها ما استفاد ماقدر يمتص هالكميه الكبيره وصرفها

يعني باختصار تقسيم الوجبات افضل للامتصااص

ويلا بلا كسل نوعي في اليوم بين الرز والكورن فليكس والفطاير والعصيرات ماراح يسمننك غير الاكل

السلام عليكم بنات

اممم بنات بنسححب من التجمع.. صراحه مليييت وانا الان حول فتره اختببارات .. بحاول احمس نفسي بنفسي والله يعييين
حللوني كان اخطيت ع وحدهـ منكم او ظايقتها .. وان شاءالله بطل عليكم من فترة لفتره ^^
سلام يادبدوبات =]..

السلام عليكم
بنات وش ذا الاحباط انا أخس منكم في الوزن وكل مالي أنقص لكن أحاول أحمس نفسي
أميره تعالي بتفاهم معك ليه كل هالاحباط احمدي ربك انتي تزيدين حتى لو بطيء وترى الزياده البطيئه تثبت لاتستعجلي النتائج وربك كريم