ماشاء الله عليكم وصلتو للجزء السادس
بس فين الاعضاء اللي زمان
ردينة
أنأ أحبك
نحافتي سر تعاستي
سمكة متمكيجة
والباقيات فينهم
مرة وحشوني
PinK!!
•
ماشاء الله عليكم وصلتو للجزء السادس بس فين الاعضاء اللي زمان ردينة أنأ أحبك نحافتي سر تعاستي سمكة متمكيجة والباقيات فينهم مرة وحشونيماشاء الله عليكم وصلتو للجزء السادس بس فين الاعضاء اللي زمان ردينة أنأ أحبك نحافتي...
صبااااااااااااااااااحووو كيفكم صبايا اليوم و كيف الهمة
اما انا مبارح تغديت رز و يخنة فاصوليا و قطعة دجاج
و العشاء شيشبرك عششششقي
و تحليت بلح الشام و تشييييز كيك يممممممممي
اما اليوم افطرت كروسون و كاسة حليب
و عم بتسلى بالشيشبرك بين الفترة و الاخرى :hahaha:
و يااااااااارب يزيد وزني قبل ما ازهق يااااااااارب و كل البنات ااااااااامين
اما انا مبارح تغديت رز و يخنة فاصوليا و قطعة دجاج
و العشاء شيشبرك عششششقي
و تحليت بلح الشام و تشييييز كيك يممممممممي
اما اليوم افطرت كروسون و كاسة حليب
و عم بتسلى بالشيشبرك بين الفترة و الاخرى :hahaha:
و يااااااااارب يزيد وزني قبل ما ازهق يااااااااارب و كل البنات ااااااااامين
الله يبارك فيك:icon28:مشكورة قبل النوم اخذت خلطة حلم الغداء:رز مع مرق وبطاطسالله يبارك فيك:icon28:مشكورة قبل النوم اخذت خلطة حلم الغداء:رز مع مرق وبطاطس
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يا الغاليات اتمنى تكونو بخير وصحه والاوزان ماشه تمام ربنا يوفق الجميع ويسهل لنا مشوارنا لحد ما نوصل للي نبيه
متأكده انى مقصره في حق القروب نسبة لظروف العمل وزياده عليها انى بجهز لزواجي ادعولي ربنا يسهل امري علشان كذا دخولي قليل
انا شايفه معظم البنات اختفو لظروف الامتحانات, او مسئوليات اخرى واتمنى ان القروب يرجع زي واحسن من الاول يا رب بمشاركة وتشجيع الجميع واللي حماسهم عالي يشجعو اخواتهم ومع بعض بنوصل للهدف
انا ابغى وحده منكم ترشح نفسها لقيادة الملف في فتره عدم وجودي معاكم لانها كم شهر واتزوج ان شاء الله
فأبغى ارتب معاكم من هذي الفتره علشان ما يحصل تعطيل في مسيره الملف خصوصاً انكم عارفين ان معظم القائدات القدامى حصلت لهم ظروف منعتهم من التواجد المستمر في الملف ( البيت والاولاد ) اتمنى ان الجميع يقدر يتعاون معايا في هذا الموضوع ومو شرط وحده ممكن اثنين يرشحو انفسهم علشان لو حصلت ظروف لوحده تكون الثانيه موجوده.
انا راح اكون متواجده معاكم لحد ما اضمن ان البنات اللي حيتحملو مسؤلية الملف متواجدات لان الملف هذا متعوب عليه كثثثثثيييير ( تعبو فى ***** الملف ) وما نبي هذا المجهود يضيع و بالاصرار والعزيمه راح نحقق اللي نبي نوصله
وما ابيكم تنسو الاوزان اليوم ارسلو الاوزان لي القائدات واللي ما تعرف مين قائدتها ترسل وزنها لي علشان نقدر ننزل الاوزان لان معظم القائدات عتدهم امتحانات وما نبي نأثر على امتحاناتهم بل نبي نساعدهم .
انا في انتظار الاوزان وترشيحاتكم لقيادة الملف وربي يوفق الجميع ويزيد الاوزان بصحه وسلامه يا رب ودائماً خلي هدفك نصب عينيكى ولا تتنازلي عنو ابداً وكل ما حسيتى بالملل جددي عزيمتك و اصرارك اكثر واكثر ويأذن الله الهدف راح يصير سهل المنال
دعواتكم لي بالتوفيق ان شاء الله وربنا يرزق كل بنات المسلمين بالازواج الصالحين ويسترهم في الدنيا والاخره
لين ضياء
كيفكم يا الغاليات اتمنى تكونو بخير وصحه والاوزان ماشه تمام ربنا يوفق الجميع ويسهل لنا مشوارنا لحد ما نوصل للي نبيه
متأكده انى مقصره في حق القروب نسبة لظروف العمل وزياده عليها انى بجهز لزواجي ادعولي ربنا يسهل امري علشان كذا دخولي قليل
انا شايفه معظم البنات اختفو لظروف الامتحانات, او مسئوليات اخرى واتمنى ان القروب يرجع زي واحسن من الاول يا رب بمشاركة وتشجيع الجميع واللي حماسهم عالي يشجعو اخواتهم ومع بعض بنوصل للهدف
انا ابغى وحده منكم ترشح نفسها لقيادة الملف في فتره عدم وجودي معاكم لانها كم شهر واتزوج ان شاء الله
فأبغى ارتب معاكم من هذي الفتره علشان ما يحصل تعطيل في مسيره الملف خصوصاً انكم عارفين ان معظم القائدات القدامى حصلت لهم ظروف منعتهم من التواجد المستمر في الملف ( البيت والاولاد ) اتمنى ان الجميع يقدر يتعاون معايا في هذا الموضوع ومو شرط وحده ممكن اثنين يرشحو انفسهم علشان لو حصلت ظروف لوحده تكون الثانيه موجوده.
انا راح اكون متواجده معاكم لحد ما اضمن ان البنات اللي حيتحملو مسؤلية الملف متواجدات لان الملف هذا متعوب عليه كثثثثثيييير ( تعبو فى ***** الملف ) وما نبي هذا المجهود يضيع و بالاصرار والعزيمه راح نحقق اللي نبي نوصله
وما ابيكم تنسو الاوزان اليوم ارسلو الاوزان لي القائدات واللي ما تعرف مين قائدتها ترسل وزنها لي علشان نقدر ننزل الاوزان لان معظم القائدات عتدهم امتحانات وما نبي نأثر على امتحاناتهم بل نبي نساعدهم .
انا في انتظار الاوزان وترشيحاتكم لقيادة الملف وربي يوفق الجميع ويزيد الاوزان بصحه وسلامه يا رب ودائماً خلي هدفك نصب عينيكى ولا تتنازلي عنو ابداً وكل ما حسيتى بالملل جددي عزيمتك و اصرارك اكثر واكثر ويأذن الله الهدف راح يصير سهل المنال
دعواتكم لي بالتوفيق ان شاء الله وربنا يرزق كل بنات المسلمين بالازواج الصالحين ويسترهم في الدنيا والاخره
لين ضياء
بسم الله الرحمن الرحيم
قررت اخيرا انى اجمعلكم خبرتى الكاملةكصيدلانية فى موضوع النحافة بكل اسبابها وبطريقة علمية وطبية مجربة و مضمونة وبعيدة عن الكورتيزون والهرمونات .
كل ما اطلبه منكم هو الدعاء لى ان ربنا يكرمنى ويحسن خاتمتى ويسترنى.
يلا نبدأ:
أولا:لازم اتأكد ان سبب النحافة غير مرضى علشان كدة هنحتاج شوية تحاليل وهى
1-تحليل بول
2-تحليل براز
3-صورة دم كاملة عشان الانيميا
4-تحليل غدة درقية
بعد ما تعملى التحاليل دى لوطلعت سليمة خلاص خير و لو لا قدر الله فيها حاجةهنحلها..
يعنى مثلا لو فى حاجة فى الغدة هتروحى لدكتور غدد صماء
و لو فى ديدان هتاخدى طارد ديدان و تكرريه بعد اسبوعين
و لو فى اميبا هتخدى اي دواء فيه مادة سكنيدازول
و لو فى اكل غير مهضوم يبقى فى مشكلة فى الهضم و عايزين مهضم
ولو فى انيميا على حسب نوع النيميا هيكون العلاج
وطبعا التوجه لطبيب باطنى افضل شىء مادام فى مشكلة ,
طيب خلاص خلصنا التحاليل و الحمد لله طلع مفيش حاجة او كان فى حاجة و اتعالجت,نعمل ايه دلوقتى؟
لازم تعرفى ان احنا هنعمل حاجت كتير مع بعض و لازم نستمر عليها و عايزاكى تعرفى انك هتتخنى يعنى هتتخنى بس اهم حاجة انى هخليكى تتخنى و جسمك مرسوم من غير ما ابوظ جسمك بالترهلات
اهم حاجة انك تنتظمى على اللى هاقوله وسيبى الباقى على ربنا
يفضل لو توزنى نفسك فى اى صيدلية على الميزان اللى بيقيس الوزن و الطول و معدل كتلة الجسم و نسبة العضلات و نسبة الدهون و ده بيبقى موجود فى الصيدليات الكبيرة و هيفيدك تعرفى توزيع جسمك عامل ازاى و كمانالقياس مش غالى عندنا فى مصر ب 10 جنيه فقط و هو جهاز ضخم على فكرة مش ميزان صغير
1-الرياضة الرياضة الرياضةومش اى نوع رياضة لازم رياضة تعتمد على مقاومة
والنظام ده بدون رياضة مالوش لازمة
خللى بالك ابعدى عن رياضةالبطن لاننا بنعمل رياضة تتخن فمش عايزين بطن تطلع
لازم تعرفى ان اهم اسباب النحافة هو نقص الكتلة العضلية وعشان كدة لازم نكبر العضلة و ماتخافيش ده مالوش علاقة بكمال الاجسام بتاع الرجال
سيادتك هتروحى جيم ****لله شهر واحدو بعد كدة اشترى دامبلز حديد2 كيلو اشترى 2(مش غالية) و اعملى التمارين فى البيت 3 مرات اسبوعيا
ولااااااااااااااا تنسى التحمية قبل التمارين علشان جسمك يسخن والعضلة ماتوجعش
ملااااااااااحظة اللي تمارس اي تدريبات توقفها وقت الدورة و خصوصا البطن و اللي ايضا تمارس الرياضة تلعب اول و ثاني يوم و تترك الرياضة اسبوع الي عشرة ايام عشان ترتاح عضلاتها و لا تصاب بالتمزق بالأربطة
هتعملى تمارين للجسم كله ماعدا البطن وهتركزى فى التمارين على المنطقة اللى عاوزة تزوديها مثلا تمارين الصدر للكنزة من فوق و تمرين القطة للكنزة من الارداف و دى صورة التمرين اضغطى على الرابط و انتظرى تحمل
http://up.bentvip.com/up/20091017232602.gif
الطريقه الصحيحة :1.
1.يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض
2. رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه هو امتداد للجسم وبلا شد للرقبه ولا رفع للرأس مبتذل
.
3. رفع الركبة بالتناوب ,بحيث نعمل تمارين لجهة واحدة وبعد الانتهاء من العدد المفروض من التمارين نبدأ فى الجهة الأخرى بنفس عدد المرات
4. فى كل تمرين يجب التأكد من رفع الركبه ب 90 درجة حتى تكون درجه قائمة مع طول الجسم.
عدد التمارين اليوميه:
1.
1
. للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار
2. للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار
3. للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يسار وطبعا التدريب يوم وترك والتمرين لا يقتطع يجب ان يكون مرة واحدة متتاليه ( يعنى مش نسوى نصه النهار ونصه الآخر بالليل) والشكل والحجم ومظهر المؤخرة يحتاج الى فترة من شهر الى 3 شهور لوضوح التأثير.
التمرين ده ممتاز و عن تجربة بيعمل وسط وجناب بس تعمليه يوميا و بعده تشربى لبن و فى شهرين هيكون طلعلك جناب بس كملى لحد ما تكتفى
و التمرين تستمرى عليه شهرين على الاقل ويومياعلشان يجيب نتيجة عادى يعنى اعمليه كل يوم الصبح قبل ما تروحى الشغل و اشربى اللبن و ابقى افطرى بعدين صدقينى هيبقى روتين يومى لانه مابياخدش اكتر من 5 دقائق يوميا ومضمون
تمرين بسيط لكى لمؤخرة مشدودة ومفصله : يمكن عمل التمرين هذا وانتى على المكتب,وانتى تتصفحين على جهاز الكمبيوتر وانتى تمشين فى البيت.. عصر المؤخرة بقبض عضلاتها وأخذ نفس عميق وبعدها ارخائها و الزفير باظهار ثانى أكسيد الكربون..ويكرر 20 الى 30 مرة باليوم لمؤخرة جذابه ومرسومه وان شاء الله الحال بيتغير من .. الى …….. ممكن فى البداية بيكون فى احساس بآلام فى عضلات المؤخرة والفخذ وعضلات البطن والظهر ولكن مع الاستمرار سيتعود الجسم وتزول الآلام
فى حاجة مهمة بقى فى موضوع الرياضة..انتى لو عملتى كل ده مش هتتخنى إلا اذا شربتى لبن مع التمارين و بعدها علشان تبنى العضلة مش تخسسيها
و ده معناه انك لما تروحى الجيم تلعبى رياضة مع اللى عايزين يخسوا بس الفرق انك تغذى العضلة وتشربى لبن عليه لبن بودرة او مسحوق growth formula من الصيدلية و افضل طعم الشيكولاتة 28 جنيه
وممكن تشربى كمان فى التمرين عصائر مسكرةو شوكولاتات ولكن اللبن افضل طبعا
و زى ما قولنا ابعدى عن تمارين البطن
2-شرب اللبن صباحا عالريق و عليه لبن بودرةو شرب اللبن بعد الغداء و قبل النوم و علية growth formula او sustagenو لو هتعملى تمارين يبقى بعد التمرين مباشرة
من الاخر 3 مرات لبن يوميا او مرتين عالأقل , ومعاهم الرياضة
3-اقراص centrum قرص واحد يوميا صباح حوالى 32 جنيها
هيعوض الفيتامينات الناقصةمن قلة الاكل و هتحسى ب نشاط و نضارة و هو عبارة عن مجموعة فيتامينات بتركيزات عالية
4-digestin اقراص وسط الطعام او بعده مباشرة 4 جنيه
و هو عبارة عن انزيمات هاضمة
هيساعد على الهضم و يفتح الشهية و يجوع
5-اقراص خميرة yeast قرصين بعد الاكل مرة يوميااو مرتين 6 جنيه
بتتخن الوجه و بتجوع و تدى نضارة
6-اقراص mosegor او triactin قرص قبل الغداء و العشاء بنصف ساعة لمن يعانى من سدة النفس و نقص الشهية هيخليكى تاكلى بفجعو هو عبارة عن فاتح شهية ,و فى الخليج سيبروفيت اقراص و كلهم نفس الفكرة
6 جنيه
8_كبسولات omega 3 plusكبسولة واحدة يوميا فظيعة هتعملك خدود و نضارة و قوة لشعرك و بشرتك
وهى عبارة عن زيت كبد الحوت و زيت جنين القمح 14 جنيه
9-ملعقة عسل يوميا على الاقل مساء
و يفضل تكونى حاطة فى البرطمان غذاء ملكات النحل و حبوب لقاح
10-لازم لما يبتدى جسمك يتخن لاااااااازم تدهنى مرطبات لبشرتك علشان مايطلعلكيش علامات تمدد الجسم stretch marks
النظام دة لو مشيتى عليه شهر واحد هتزيدى 5-7 كيلو بس لازم يبقى عندك ضمير
و خلى بالك وجبة الفطار بغضل تبقى بروتينات اكتر
اما وجبة العشاء دى اهم وجبة يفضل تبقى نشويات و سكريات اكتر
11-زودى زيت الزيتون فى السلطة
زودى القشطة و زودى من العسل و المكسرات
12- ساندوتش الموز بالشوكولاتة النوتيلا مساء و الزبدة رااااائع
13-افردى ظهرك و اهتمى بتمارين الساقين و الذراعين علشان تملا
14-لا تكثرى من المياه الغازيةعشان مضرة ولكن اكثرى من الشعير بالفاكهة وهو متوافر
15-شرب الحلبة باللبن كويس جدا
16-شرب المااااااااااااء بعد الاكل بينضف الجسم من السموم
ماتسيبيش نفسك جعانة و كلى و كترى من الاكل بالليل اكتر من الصبح
جربى دهن المنطقة المراد تسمينها بزيت الخروع مع زيت الحلبة
على فكرة الكلام ده مش وهم ,انا جربته على ناس كتيرفى الصيدلية وبفضل الله جاب نتيجة هايلة
و اخيرا لا تنسونى من صالح دعائكم وادعولي بالشفاء و ياريت اللى تجرب الكلام ده تقولنا تجربتهاعلشان نستفيد
استنى هنا ..انتى هتمشى كدة وخلاص
روحى هاتى ورقة و قلم واكتبى اسامى الادويةعلشان تجيبيها من الصيدلية و خلى عندك حماس دى حاجة مضمونة ماتضيعيهاش من ايدك
منقول من منتدى سيدتي بس احس الادويه كثيره الصراحه يعني لاتجازفون اهم شئ الصحه
انتم اهم شئ ركزوا على فاتح شهيه +مهضم+فيتامين +عسل تخلطينه بمطحون الحلبه +كثري اكل
المهضم اسمه ديجستين مكتوب عليه مهضم وفاتح شهيه اسألوا عنه الصيدلي اوالدكتور قبل ماتاخذوه وشوفوا ايش ينصحكم فيه
قررت اخيرا انى اجمعلكم خبرتى الكاملةكصيدلانية فى موضوع النحافة بكل اسبابها وبطريقة علمية وطبية مجربة و مضمونة وبعيدة عن الكورتيزون والهرمونات .
كل ما اطلبه منكم هو الدعاء لى ان ربنا يكرمنى ويحسن خاتمتى ويسترنى.
يلا نبدأ:
أولا:لازم اتأكد ان سبب النحافة غير مرضى علشان كدة هنحتاج شوية تحاليل وهى
1-تحليل بول
2-تحليل براز
3-صورة دم كاملة عشان الانيميا
4-تحليل غدة درقية
بعد ما تعملى التحاليل دى لوطلعت سليمة خلاص خير و لو لا قدر الله فيها حاجةهنحلها..
يعنى مثلا لو فى حاجة فى الغدة هتروحى لدكتور غدد صماء
و لو فى ديدان هتاخدى طارد ديدان و تكرريه بعد اسبوعين
و لو فى اميبا هتخدى اي دواء فيه مادة سكنيدازول
و لو فى اكل غير مهضوم يبقى فى مشكلة فى الهضم و عايزين مهضم
ولو فى انيميا على حسب نوع النيميا هيكون العلاج
وطبعا التوجه لطبيب باطنى افضل شىء مادام فى مشكلة ,
طيب خلاص خلصنا التحاليل و الحمد لله طلع مفيش حاجة او كان فى حاجة و اتعالجت,نعمل ايه دلوقتى؟
لازم تعرفى ان احنا هنعمل حاجت كتير مع بعض و لازم نستمر عليها و عايزاكى تعرفى انك هتتخنى يعنى هتتخنى بس اهم حاجة انى هخليكى تتخنى و جسمك مرسوم من غير ما ابوظ جسمك بالترهلات
اهم حاجة انك تنتظمى على اللى هاقوله وسيبى الباقى على ربنا
يفضل لو توزنى نفسك فى اى صيدلية على الميزان اللى بيقيس الوزن و الطول و معدل كتلة الجسم و نسبة العضلات و نسبة الدهون و ده بيبقى موجود فى الصيدليات الكبيرة و هيفيدك تعرفى توزيع جسمك عامل ازاى و كمانالقياس مش غالى عندنا فى مصر ب 10 جنيه فقط و هو جهاز ضخم على فكرة مش ميزان صغير
1-الرياضة الرياضة الرياضةومش اى نوع رياضة لازم رياضة تعتمد على مقاومة
والنظام ده بدون رياضة مالوش لازمة
خللى بالك ابعدى عن رياضةالبطن لاننا بنعمل رياضة تتخن فمش عايزين بطن تطلع
لازم تعرفى ان اهم اسباب النحافة هو نقص الكتلة العضلية وعشان كدة لازم نكبر العضلة و ماتخافيش ده مالوش علاقة بكمال الاجسام بتاع الرجال
سيادتك هتروحى جيم ****لله شهر واحدو بعد كدة اشترى دامبلز حديد2 كيلو اشترى 2(مش غالية) و اعملى التمارين فى البيت 3 مرات اسبوعيا
ولااااااااااااااا تنسى التحمية قبل التمارين علشان جسمك يسخن والعضلة ماتوجعش
ملااااااااااحظة اللي تمارس اي تدريبات توقفها وقت الدورة و خصوصا البطن و اللي ايضا تمارس الرياضة تلعب اول و ثاني يوم و تترك الرياضة اسبوع الي عشرة ايام عشان ترتاح عضلاتها و لا تصاب بالتمزق بالأربطة
هتعملى تمارين للجسم كله ماعدا البطن وهتركزى فى التمارين على المنطقة اللى عاوزة تزوديها مثلا تمارين الصدر للكنزة من فوق و تمرين القطة للكنزة من الارداف و دى صورة التمرين اضغطى على الرابط و انتظرى تحمل
http://up.bentvip.com/up/20091017232602.gif
الطريقه الصحيحة :1.
1.يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض
2. رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه هو امتداد للجسم وبلا شد للرقبه ولا رفع للرأس مبتذل
.
3. رفع الركبة بالتناوب ,بحيث نعمل تمارين لجهة واحدة وبعد الانتهاء من العدد المفروض من التمارين نبدأ فى الجهة الأخرى بنفس عدد المرات
4. فى كل تمرين يجب التأكد من رفع الركبه ب 90 درجة حتى تكون درجه قائمة مع طول الجسم.
عدد التمارين اليوميه:
1.
1
. للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار
2. للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار
3. للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يسار وطبعا التدريب يوم وترك والتمرين لا يقتطع يجب ان يكون مرة واحدة متتاليه ( يعنى مش نسوى نصه النهار ونصه الآخر بالليل) والشكل والحجم ومظهر المؤخرة يحتاج الى فترة من شهر الى 3 شهور لوضوح التأثير.
التمرين ده ممتاز و عن تجربة بيعمل وسط وجناب بس تعمليه يوميا و بعده تشربى لبن و فى شهرين هيكون طلعلك جناب بس كملى لحد ما تكتفى
و التمرين تستمرى عليه شهرين على الاقل ويومياعلشان يجيب نتيجة عادى يعنى اعمليه كل يوم الصبح قبل ما تروحى الشغل و اشربى اللبن و ابقى افطرى بعدين صدقينى هيبقى روتين يومى لانه مابياخدش اكتر من 5 دقائق يوميا ومضمون
تمرين بسيط لكى لمؤخرة مشدودة ومفصله : يمكن عمل التمرين هذا وانتى على المكتب,وانتى تتصفحين على جهاز الكمبيوتر وانتى تمشين فى البيت.. عصر المؤخرة بقبض عضلاتها وأخذ نفس عميق وبعدها ارخائها و الزفير باظهار ثانى أكسيد الكربون..ويكرر 20 الى 30 مرة باليوم لمؤخرة جذابه ومرسومه وان شاء الله الحال بيتغير من .. الى …….. ممكن فى البداية بيكون فى احساس بآلام فى عضلات المؤخرة والفخذ وعضلات البطن والظهر ولكن مع الاستمرار سيتعود الجسم وتزول الآلام
فى حاجة مهمة بقى فى موضوع الرياضة..انتى لو عملتى كل ده مش هتتخنى إلا اذا شربتى لبن مع التمارين و بعدها علشان تبنى العضلة مش تخسسيها
و ده معناه انك لما تروحى الجيم تلعبى رياضة مع اللى عايزين يخسوا بس الفرق انك تغذى العضلة وتشربى لبن عليه لبن بودرة او مسحوق growth formula من الصيدلية و افضل طعم الشيكولاتة 28 جنيه
وممكن تشربى كمان فى التمرين عصائر مسكرةو شوكولاتات ولكن اللبن افضل طبعا
و زى ما قولنا ابعدى عن تمارين البطن
2-شرب اللبن صباحا عالريق و عليه لبن بودرةو شرب اللبن بعد الغداء و قبل النوم و علية growth formula او sustagenو لو هتعملى تمارين يبقى بعد التمرين مباشرة
من الاخر 3 مرات لبن يوميا او مرتين عالأقل , ومعاهم الرياضة
3-اقراص centrum قرص واحد يوميا صباح حوالى 32 جنيها
هيعوض الفيتامينات الناقصةمن قلة الاكل و هتحسى ب نشاط و نضارة و هو عبارة عن مجموعة فيتامينات بتركيزات عالية
4-digestin اقراص وسط الطعام او بعده مباشرة 4 جنيه
و هو عبارة عن انزيمات هاضمة
هيساعد على الهضم و يفتح الشهية و يجوع
5-اقراص خميرة yeast قرصين بعد الاكل مرة يوميااو مرتين 6 جنيه
بتتخن الوجه و بتجوع و تدى نضارة
6-اقراص mosegor او triactin قرص قبل الغداء و العشاء بنصف ساعة لمن يعانى من سدة النفس و نقص الشهية هيخليكى تاكلى بفجعو هو عبارة عن فاتح شهية ,و فى الخليج سيبروفيت اقراص و كلهم نفس الفكرة
6 جنيه
8_كبسولات omega 3 plusكبسولة واحدة يوميا فظيعة هتعملك خدود و نضارة و قوة لشعرك و بشرتك
وهى عبارة عن زيت كبد الحوت و زيت جنين القمح 14 جنيه
9-ملعقة عسل يوميا على الاقل مساء
و يفضل تكونى حاطة فى البرطمان غذاء ملكات النحل و حبوب لقاح
10-لازم لما يبتدى جسمك يتخن لاااااااازم تدهنى مرطبات لبشرتك علشان مايطلعلكيش علامات تمدد الجسم stretch marks
النظام دة لو مشيتى عليه شهر واحد هتزيدى 5-7 كيلو بس لازم يبقى عندك ضمير
و خلى بالك وجبة الفطار بغضل تبقى بروتينات اكتر
اما وجبة العشاء دى اهم وجبة يفضل تبقى نشويات و سكريات اكتر
11-زودى زيت الزيتون فى السلطة
زودى القشطة و زودى من العسل و المكسرات
12- ساندوتش الموز بالشوكولاتة النوتيلا مساء و الزبدة رااااائع
13-افردى ظهرك و اهتمى بتمارين الساقين و الذراعين علشان تملا
14-لا تكثرى من المياه الغازيةعشان مضرة ولكن اكثرى من الشعير بالفاكهة وهو متوافر
15-شرب الحلبة باللبن كويس جدا
16-شرب المااااااااااااء بعد الاكل بينضف الجسم من السموم
ماتسيبيش نفسك جعانة و كلى و كترى من الاكل بالليل اكتر من الصبح
جربى دهن المنطقة المراد تسمينها بزيت الخروع مع زيت الحلبة
على فكرة الكلام ده مش وهم ,انا جربته على ناس كتيرفى الصيدلية وبفضل الله جاب نتيجة هايلة
و اخيرا لا تنسونى من صالح دعائكم وادعولي بالشفاء و ياريت اللى تجرب الكلام ده تقولنا تجربتهاعلشان نستفيد
استنى هنا ..انتى هتمشى كدة وخلاص
روحى هاتى ورقة و قلم واكتبى اسامى الادويةعلشان تجيبيها من الصيدلية و خلى عندك حماس دى حاجة مضمونة ماتضيعيهاش من ايدك
منقول من منتدى سيدتي بس احس الادويه كثيره الصراحه يعني لاتجازفون اهم شئ الصحه
انتم اهم شئ ركزوا على فاتح شهيه +مهضم+فيتامين +عسل تخلطينه بمطحون الحلبه +كثري اكل
المهضم اسمه ديجستين مكتوب عليه مهضم وفاتح شهيه اسألوا عنه الصيدلي اوالدكتور قبل ماتاخذوه وشوفوا ايش ينصحكم فيه
الصفحة الأخيرة
الغداء برياني دجاج
العشاء:بروستد