samra.7elwa :

قوه،، مع اني اكل زبيب الصبح بس ماكو شهيه كلش و ناقصه كيلو امس خدامتنا الاندونيسيه قالت لي شغله انه بالشتا الاغلب يضعف و ان ما ضعف صعب يمتن وصج انا لاحظت هالشي فيني

قوه،، مع اني اكل زبيب الصبح بس ماكو شهيه كلش و ناقصه كيلو امس خدامتنا الاندونيسيه قالت لي...

دلع ميشو :

مرحبا انا راح ابدا من السبت بجدول قاسي مين تتنافس معاي ع كيلوين

مرحبا انا راح ابدا من السبت بجدول قاسي مين تتنافس معاي ع كيلوين

فلفولة الامورة :

شوفي النظام هذا .. راح تزيدين اكثر من 2 كيلوا ***انا بدية من اسبوع وشوية *** يالله ابدي السبت والسبت الثاني نشوف الاوزان النظام هو قبل الفطور ملعقةعسل ">>>""مرات كثيرة نسيتها بالاخير حذفتها""" الافطار 2صمولي 2جبنة مثلثات او كيري 1ملعقة مربى 1خيارة بين الافطار والغداء ٢ ملعقة كبيره فول سوداني أو ٥ حبات عين جمل أو ٧ حبات لوز أو بندق ٢ ثمرة موز>>انا محبة الله يعين بشوف بديل لو وحدة ماعلية >>>""" استبدلتة ب لوز و كاجو بدون تحديد و 1 اي نوع فاكهه او كوب شاي او كوب حليب الغداء طبق متوسط مكرونيه بالصلصه>>مارح التزم مرات بخلية ارز ٤ قطع كفته مقلية بانيه >> ربع دجاجة او لحم طبق متوسط سلطة بطاطس بالزعتر البري وزيت الزيتون<<ممكن 10 اعواد بطاطة مقلية >>>>""" الغداء الموجود مالتزامت بشي محدد"""" بين الغداء والعشاء 2قطعة كيك 2 ملعقة جوز هند >>يمكن استخدام باونتي او اي شي فية جوز هند ممكن كيكة الباونتي تكفي عن الاثنين >>>"""" مالتزمت اي حلا موجود ومرات بس تمر""" 2ملعقة زبيب >>>""" كثرت منة واضفت مكسرات نصف كوب حليب >>> """مرات استبدلة بعصير وعندي الشاي والقهوة اساسي في هذا الوقت بالتحديد العشاء بيضه مسلوقة رغيف خبز بلدي كوب صغير زبادي >> ماحبة باخذ حليب عنة ٢ ملعقة كبيرة عسل >>> ناسيته توني اشوفة سلطة بطاطس بالثوم والزعتر البري <<ممكن 10 اعواد بطاطة مقلية >>>كان العشاء اغلب الوقت بيصة مسلوقة +بطاطس مقلي مع الكاتشب+رغيف خبز واحيانا سلطة ومرات العشاء المتوفر الاغلب صواني فرن مع كل هال الاختصارات والتعديلات زاد وزني 5 ك ... انتي الاتزمي اسبوع وشوفي بس يفتح الشهية بشكل فضيع

شوفي النظام هذا .. راح تزيدين اكثر من 2 كيلوا ***انا بدية من اسبوع وشوية *** يالله ابدي السبت...