الفطور بيضة خيار طماطم بطاطس مقلي رغيف خبز كوب حليب
الغداء رز خضاار سلطة
ف44فو
•
بنات انا شكلي بصير مراقبه عليكم وانشب لكل وحده واكفخها على نظامها ههههههههه
فلفوله الاموره\ نظامك ريجيم حاااااد هع مااشوف اي شي دسم
ام لين وديم \جمعي نظامك برد واحد حق يوم كامل لانه كل وجبه برد هع
تري بس رديت عاللي بآخر صفحه مافيني ارجع لورآ ><"
نظامي اليوم:
صبآحآ فطرت فاهيتا مع عصير بالكولج
ظهرا بالبيت شوية رز مع شوية طمآطم مع كاس لبن
نووووووووووووووووم
صحيت الليل\ شربت كوفي مع توست بيض
والحين بروح اكل شي عالاغلب كورن فليكس لاتستهينون فييه تراه مليان سعرات ويجووع
فلفوله الاموره\ نظامك ريجيم حاااااد هع مااشوف اي شي دسم
ام لين وديم \جمعي نظامك برد واحد حق يوم كامل لانه كل وجبه برد هع
تري بس رديت عاللي بآخر صفحه مافيني ارجع لورآ ><"
نظامي اليوم:
صبآحآ فطرت فاهيتا مع عصير بالكولج
ظهرا بالبيت شوية رز مع شوية طمآطم مع كاس لبن
نووووووووووووووووم
صحيت الليل\ شربت كوفي مع توست بيض
والحين بروح اكل شي عالاغلب كورن فليكس لاتستهينون فييه تراه مليان سعرات ويجووع
الفطور بيضة خيار طماطم بطاطس مقلي رغيف خبز كوب حليب الغداء رز خضاار سلطةالفطور بيضة خيار طماطم بطاطس مقلي رغيف خبز كوب حليب الغداء رز خضاار سلطة
اكيد حياك الله:icon28::icon28:
ف44فو :
بنات انا شكلي بصير مراقبه عليكم وانشب لكل وحده واكفخها على نظامها ههههههههه فلفوله الاموره\ نظامك ريجيم حاااااد هع مااشوف اي شي دسم ام لين وديم \جمعي نظامك برد واحد حق يوم كامل لانه كل وجبه برد هع تري بس رديت عاللي بآخر صفحه مافيني ارجع لورآ ><" نظامي اليوم: صبآحآ فطرت فاهيتا مع عصير بالكولج ظهرا بالبيت شوية رز مع شوية طمآطم مع كاس لبن نووووووووووووووووم صحيت الليل\ شربت كوفي مع توست بيض والحين بروح اكل شي عالاغلب كورن فليكس لاتستهينون فييه تراه مليان سعرات ويجووعبنات انا شكلي بصير مراقبه عليكم وانشب لكل وحده واكفخها على نظامها ههههههههه فلفوله الاموره\...
فلفوله الاموره\ نظامك ريجيم حاااااد هع مااشوف اي شي دسم
ماهو اهم شي يكون دسم الاهم يكون عااااااااااااااااالى السعرات
السعرات الحرارية في هذا النظام=3836 + 4 كفتة ؟؟؟؟؟ ماععرف كم سعرة + اذا ستخدمتي حليب مجفف زيدي عليهم 350 يعني يصل 4500
النظام هذا من الدكتورة هنادي الجابر بس انا حرفت بالوجبة بين الغداء والعشاء هي كانت مخليتها
""طبق ارز بالحليب وجوز الهند والزبيب "
ماهو اهم شي يكون دسم الاهم يكون عااااااااااااااااالى السعرات
السعرات الحرارية في هذا النظام=3836 + 4 كفتة ؟؟؟؟؟ ماععرف كم سعرة + اذا ستخدمتي حليب مجفف زيدي عليهم 350 يعني يصل 4500
النظام هذا من الدكتورة هنادي الجابر بس انا حرفت بالوجبة بين الغداء والعشاء هي كانت مخليتها
""طبق ارز بالحليب وجوز الهند والزبيب "
الصفحة الأخيرة
بعدة بساعتين : لوز وكوب شاي """لاني جالسة اذاكر لاختبار قبول للماجستير"""
الغداء سويت لعيالي اندومي بس ماكلت ماحبها
بعد اذان العصر حسيت بجوع واخذت ساندوتش جبنة سائلة ومخلل >>شكلي بصير فار من اكل الجبن
وناوية اسوي العشاء ارز ابيص+ ايدام خضار >>> تعويض لاخسر الزيادة
>>>>>>>>>>>> اليوم كل شوي اناط على الميزان <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<