صبايا انا يوم الجمعه مسافره
وبكون مشغوله مايمدني انزل الاوزان
فـ ياليت وحده تتبرع وتتكفل بالاوزان يوم الجمعه
اذا استقريت بالسفر راح ارجع امسك القياده وانزل الاوزان الاسبوع اللي بعده
هذاني جيت :hahaha:
اليوم صحيت الساعه 4العصر:biggrin2:
لما صحتت وتغديت صار المغرب
بعدين رحت للوالد المستشفى
ورجعت طالعت فاطممة وتعشيت
قلت افتح المنتدى
امس ماكتبت
الفطور مافي
الغداء رز
بعدين شربت شاي وعصير تفاح
العشاء بطاطس مقلي
الليل اكلت جبن كيري وعصير تفاح
اليوم صحيت الساعه 4العصر:biggrin2:
لما صحتت وتغديت صار المغرب
بعدين رحت للوالد المستشفى
ورجعت طالعت فاطممة وتعشيت
قلت افتح المنتدى
امس ماكتبت
الفطور مافي
الغداء رز
بعدين شربت شاي وعصير تفاح
العشاء بطاطس مقلي
الليل اكلت جبن كيري وعصير تفاح
نظامي اليوم:
حليب مع شوية خبز و بس
غدائي: ملخبط... شوية بيتزا شوية بطاطا..
اللمجة: كاس عصير بس
العشاء: شربة بطاطا.... محليات
اليوم كان فيييييييييييه تعب ....
حليب مع شوية خبز و بس
غدائي: ملخبط... شوية بيتزا شوية بطاطا..
اللمجة: كاس عصير بس
العشاء: شربة بطاطا.... محليات
اليوم كان فيييييييييييه تعب ....
هذاني جيت :hahaha: اليوم صحيت الساعه 4العصر:biggrin2: لما صحتت وتغديت صار المغرب بعدين رحت للوالد المستشفى ورجعت طالعت فاطممة وتعشيت قلت افتح المنتدى امس ماكتبت الفطور مافي الغداء رز بعدين شربت شاي وعصير تفاح العشاء بطاطس مقلي الليل اكلت جبن كيري وعصير تفاحهذاني جيت :hahaha: اليوم صحيت الساعه 4العصر:biggrin2: لما صحتت وتغديت صار المغرب بعدين رحت...
نظامي اليوم (6)
فطور : 7 تمرات + كوب حليب .
قبل الغداء عسل ومكسرات
الغداء : رز وسلطة زبادي ,كوب لبن .
العصر : قهوة وفلوتز وسنكرس .
المغرب : نعناع .
العشاء : بيضتين مقليات مع خبز أسمر صاج
بعد العشاء همبرجر مع بطاطس مقلي و عصير منجا .
وبا أختمها إن شاء الله بصحن بليله بعد شوي
وقبل النوم م عسل بالمكسرات .
وبأكون قد حصلت اليوم تقريبا على 2330 سعره حراريه .
وأبشركم ولله الحمد تحرك الميزان شوي :S_45:
ويارب لك الحمد .
فطور : 7 تمرات + كوب حليب .
قبل الغداء عسل ومكسرات
الغداء : رز وسلطة زبادي ,كوب لبن .
العصر : قهوة وفلوتز وسنكرس .
المغرب : نعناع .
العشاء : بيضتين مقليات مع خبز أسمر صاج
بعد العشاء همبرجر مع بطاطس مقلي و عصير منجا .
وبا أختمها إن شاء الله بصحن بليله بعد شوي
وقبل النوم م عسل بالمكسرات .
وبأكون قد حصلت اليوم تقريبا على 2330 سعره حراريه .
وأبشركم ولله الحمد تحرك الميزان شوي :S_45:
ويارب لك الحمد .
الصفحة الأخيرة
تسلمين فلفوله
كنت مشغوله شوي اليوم
الفطور ٢صامولي بيض وجبن مع عصير ربيع
الغدا كبسه
العصر كرسون سفن دايز مع عصير ربيع
قبل العشاء عصير برتقال فريش
العشاء تورتيلا من هرفي
طيب انا مااعرف احسب السعرات ولا كان حطيت بس السعرات اللي اكلته
مع الوقت ح اتعلم