فلفوله الرابط اللي اعطيتينيه يحسب السعرات المستهلكه > المستهلكه يعني اللي تروح مني
ولا اللي احتاجها ؟
نظامي
حليب + موز + م سكر
بيض مقلي + م مايونيز +خبز + عصير مانجو
م نيوتيلا
صامولي
صينيه خضار بالبيشاميل + م جبن سايل + 2 خبز لبناني +حلبه هع
وصلت 1300 تقريبا بس معليه مثل البارح مع السهر طول الليل اكمل 2000 خخخخخ
حليب + موز + م سكر
بيض مقلي + م مايونيز +خبز + عصير مانجو
م نيوتيلا
صامولي
صينيه خضار بالبيشاميل + م جبن سايل + 2 خبز لبناني +حلبه هع
وصلت 1300 تقريبا بس معليه مثل البارح مع السهر طول الليل اكمل 2000 خخخخخ
ماشاءالله عليكم الله يزيدكم
انا اليوم كله ماكلت شيء غير خبز وسطله الصبح
والحين تو صحيت الساعه 12 ومالي نفس
انا نضامي نوم من العصر الى اخر الليل
وهذا اكبر غلط للي يبي يسمن بس مو قادره اعدله الحين بسوي لي حليب شوكلت وساندويش
انا اليوم كله ماكلت شيء غير خبز وسطله الصبح
والحين تو صحيت الساعه 12 ومالي نفس
انا نضامي نوم من العصر الى اخر الليل
وهذا اكبر غلط للي يبي يسمن بس مو قادره اعدله الحين بسوي لي حليب شوكلت وساندويش
ماشاءالله عليكم الله يزيدكم انا اليوم كله ماكلت شيء غير خبز وسطله الصبح والحين تو صحيت الساعه 12 ومالي نفس انا نضامي نوم من العصر الى اخر الليل وهذا اكبر غلط للي يبي يسمن بس مو قادره اعدله الحين بسوي لي حليب شوكلت وساندويشماشاءالله عليكم الله يزيدكم انا اليوم كله ماكلت شيء غير خبز وسطله الصبح والحين تو صحيت الساعه...
الصفحة الأخيرة
بس انا ماعرف كم احتياجي اليومي ومدري ايش بس يعني من الاخير ضروري اكل كل يوم 2656
بس انا ماعرف احسب السعرات :(
ياحطك هخخخخ يعني مثلا الرز مادري الملعقه الوحده كم عشان احسب واشياء غيرهااللي مو موجوده عليها السعرات
انتي شلون طريقتك فلفوله
وبطلب من طلي احس تعبتك اسفه
بس قوليلي اذا لو التزمت صدق ع نضام 100 غرام كم شهر يبيلي عشان اوصل لهدفي اللي هو 52 ؟
وجد اسسفه ازعجتك حيل