أنا طبعي كذا !
•
أنتي كذااااااااا :icon18: ....
أنتي كذااااااااا :icon18: ....أنتي كذااااااااا :icon18: ....
نظامي اليوم
الفطور 7 تمرا ت وكوب حليب
تقريبا 250 سعره .
الغداء رز + سلطه + كوب لبن
تقريبا 430 سعره
العصر قهوة وتمر معجون ببسكوت + جلكسي
تقريبا 300 سعره
المغرب نص سندوتشه جبن وزيتون
نقول تقريبا 30 ننقص طبعا ما أزود .
العشاء سندوشة برجر وبطاطس مقلي مع طماطم
وكوب عصير منجا طبعا البرجر أشتريه مجمد وأقليه في البيت .
تقريبا 400 سعره .
بعد العشااء لقيت صحن بيض مقلي كلت منه شوويييي <<< يقالك بزود السعرات :icon32:
يعني سعراتي اليوم 1410 سعره
أدري قليله بس بعوضها بكره إن شاء الله ..
الفطور 7 تمرا ت وكوب حليب
تقريبا 250 سعره .
الغداء رز + سلطه + كوب لبن
تقريبا 430 سعره
العصر قهوة وتمر معجون ببسكوت + جلكسي
تقريبا 300 سعره
المغرب نص سندوتشه جبن وزيتون
نقول تقريبا 30 ننقص طبعا ما أزود .
العشاء سندوشة برجر وبطاطس مقلي مع طماطم
وكوب عصير منجا طبعا البرجر أشتريه مجمد وأقليه في البيت .
تقريبا 400 سعره .
بعد العشااء لقيت صحن بيض مقلي كلت منه شوويييي <<< يقالك بزود السعرات :icon32:
يعني سعراتي اليوم 1410 سعره
أدري قليله بس بعوضها بكره إن شاء الله ..
نظامي اليوم الفطور 7 تمرا ت وكوب حليب تقريبا 250 سعره . الغداء رز + سلطه + كوب لبن تقريبا 430 سعره العصر قهوة وتمر معجون ببسكوت + جلكسي تقريبا 300 سعره المغرب نص سندوتشه جبن وزيتون نقول تقريبا 30 ننقص طبعا ما أزود . العشاء سندوشة برجر وبطاطس مقلي مع طماطم وكوب عصير منجا طبعا البرجر أشتريه مجمد وأقليه في البيت . تقريبا 400 سعره . بعد العشااء لقيت صحن بيض مقلي كلت منه شوويييي <<< يقالك بزود السعرات :icon32: يعني سعراتي اليوم 1410 سعره أدري قليله بس بعوضها بكره إن شاء الله ..نظامي اليوم الفطور 7 تمرا ت وكوب حليب تقريبا 250 سعره . الغداء رز + سلطه + كوب لبن تقريبا...
لا تنسون يا بنات شكر النعم ..
الوتر لتسعدووووو ..
تصبحون على خير
الوتر لتسعدووووو ..
تصبحون على خير
نظامي اليوم الفطور 7 تمرا ت وكوب حليب تقريبا 250 سعره . الغداء رز + سلطه + كوب لبن تقريبا 430 سعره العصر قهوة وتمر معجون ببسكوت + جلكسي تقريبا 300 سعره المغرب نص سندوتشه جبن وزيتون نقول تقريبا 30 ننقص طبعا ما أزود . العشاء سندوشة برجر وبطاطس مقلي مع طماطم وكوب عصير منجا طبعا البرجر أشتريه مجمد وأقليه في البيت . تقريبا 400 سعره . بعد العشااء لقيت صحن بيض مقلي كلت منه شوويييي <<< يقالك بزود السعرات :icon32: يعني سعراتي اليوم 1410 سعره أدري قليله بس بعوضها بكره إن شاء الله ..نظامي اليوم الفطور 7 تمرا ت وكوب حليب تقريبا 250 سعره . الغداء رز + سلطه + كوب لبن تقريبا...
السلام عليكم ورحمه من الله
انا باكتب لكم نظاام غذائي يزيد ف الاسبوع 3 كيلو للي تطبقه بحذافيره:a_smil08:اللي اطلبه منكم فط تدعو لي دعوتين الاولى ان الله يرزقني ف الصيف
والثانيه ان الله يشفي ولدي من التوحد
نبدا
الساعه9 صباحا كوب حليب مع ملعقه عسل
الفطور الساعه12 سندويشات مربى وجبنه او فول سوداني
بين الفطور والغدا ثلاث ملاعق سمسم باي طريقه شئتي وكوب عصير اي عصير
الغدا كوب رز واذا نجح حطي عليه ملعقه زبده وفخذ دجاجه
العصريه معجنات او بيتزا وكوب عصير
قبل العشا ثلاث ملاعق زبيب وقطعتين شوكلاته
العشا يكون بروست او معكرونه او برجر
قبل النوم كوب حليب مع يانسون يعني تسوين الحليب بمويه اليانسون او الشمر
واللي يزيد وزنها تراسلني اعطيه وصفه تشد الجسم والله على ما اقول شهيد
للمعلومه كنت اخذ حبوب موسيقور وفيتامينات كان وزني 49 صار 70 وبحمد الله خلال شهور :kiss:
اي استفسار
انا باكتب لكم نظاام غذائي يزيد ف الاسبوع 3 كيلو للي تطبقه بحذافيره:a_smil08:اللي اطلبه منكم فط تدعو لي دعوتين الاولى ان الله يرزقني ف الصيف
والثانيه ان الله يشفي ولدي من التوحد
نبدا
الساعه9 صباحا كوب حليب مع ملعقه عسل
الفطور الساعه12 سندويشات مربى وجبنه او فول سوداني
بين الفطور والغدا ثلاث ملاعق سمسم باي طريقه شئتي وكوب عصير اي عصير
الغدا كوب رز واذا نجح حطي عليه ملعقه زبده وفخذ دجاجه
العصريه معجنات او بيتزا وكوب عصير
قبل العشا ثلاث ملاعق زبيب وقطعتين شوكلاته
العشا يكون بروست او معكرونه او برجر
قبل النوم كوب حليب مع يانسون يعني تسوين الحليب بمويه اليانسون او الشمر
واللي يزيد وزنها تراسلني اعطيه وصفه تشد الجسم والله على ما اقول شهيد
للمعلومه كنت اخذ حبوب موسيقور وفيتامينات كان وزني 49 صار 70 وبحمد الله خلال شهور :kiss:
اي استفسار
الصفحة الأخيرة