سويت تمارين الأثنين
الرقص:5د
الظهر10 د
البطن10 د
الجوانب15د
العصا20د
المجموع ساعة
بااااااااااااااي
havana
•
بالقلب- ذكراهم :
الجووودي ترى انا من المجموعه الثانية وكل يوم اسوي التمارين واسدحها هنا وما حولي احد!!! لكن باستمر عشان هنا راح اتحمس اواصل الرقص: 10 د الاول: 13 د الثاني: 5 د الثالث: 5 د العصا: 40 د المجموع: ساعه و13 دقيقةالجووودي ترى انا من المجموعه الثانية وكل يوم اسوي التمارين واسدحها هنا وما حولي احد!!! لكن...
بعد اذن انثى هامسة برد على الاخت ...
اختي بالقلب ذكراهم .. اذا انتي من المجموعة الثانية فالمفروض انك تبدأي تمارين من الصفحة الاولى ...
لان احنا بدانا من قبل شهر ونصف تقريبا ... بدانا من الصفحة الاولى تقريبا اسبوعين لثلاث ... وبعدين اتطورت التمارين زي ماهو موجود بالصفحة 23 واخذنا وقت فيها والحين احنا تقريبا بالمرحلة الثالثة ....
فاذا تبين الفائدة ابدأي من الاول ... واتوقع الاخت شموخ الحين عندها اختبارات .. انتظروها ....
اتمنى اكون افدتك .... اختك هافانا من المجوعة الاولى ...
اختي بالقلب ذكراهم .. اذا انتي من المجموعة الثانية فالمفروض انك تبدأي تمارين من الصفحة الاولى ...
لان احنا بدانا من قبل شهر ونصف تقريبا ... بدانا من الصفحة الاولى تقريبا اسبوعين لثلاث ... وبعدين اتطورت التمارين زي ماهو موجود بالصفحة 23 واخذنا وقت فيها والحين احنا تقريبا بالمرحلة الثالثة ....
فاذا تبين الفائدة ابدأي من الاول ... واتوقع الاخت شموخ الحين عندها اختبارات .. انتظروها ....
اتمنى اكون افدتك .... اختك هافانا من المجوعة الاولى ...
havana
•
فلور اخيرا لقيت احد يفيدني بالجهاز انا ناوية اشتريه بس في ناس قالولي انه يالم الركب ...
ولله انا سمعت انه ينحت الجسم نححت...حرام عندك وماتستخدميه ...
مع اني اجازة ... لكن بسجل حضوري ....
اليوم الاثنين .. الرقص 10 دقائق ... المشي 15 دقيقة ... تمرين العصا 15 دقيقة ...
يالله هانت بكرة ان شاء الله اخر يوم وبعدها ارجع للتمارين .. بس انا ماحبيت اجلس فاضية واتعود على الكسل ...
سي يو ....
ولله انا سمعت انه ينحت الجسم نححت...حرام عندك وماتستخدميه ...
مع اني اجازة ... لكن بسجل حضوري ....
اليوم الاثنين .. الرقص 10 دقائق ... المشي 15 دقيقة ... تمرين العصا 15 دقيقة ...
يالله هانت بكرة ان شاء الله اخر يوم وبعدها ارجع للتمارين .. بس انا ماحبيت اجلس فاضية واتعود على الكسل ...
سي يو ....
صباحو بالنسبه للتمارين الاحد الرقص 15د والتمرين الاول 10 د والثاني 10د والعصا 15د وبس وليوم الاثنين ماسويت التمرين بس مشيت ساعه بحركه سريعه
الصفحة الأخيرة
مستنينك بكره
تيجيلنا بالسلامه