هلا بنات ها وينكم ماشفت احد غير فلور وهافانا

سويت تمرين السبت الرقص 5 د

الظهر 5 د
البطن 5 د
الجوانب 10 د
العصا 20 د
ا
لمجموع 45 دقيقه

مرحبا يابناااااااااااااات
مين قائده المجموعه التانيه ؟؟؟
انا لي اسبووعين على تمارين الخصر
من غير لاشوف تجمعكم
لانو عندي ضعف مبايض وطبيبي يقول شيلي الكرش يــــــــــــــــــــــــــــاااااااااااارب تساعدني
الموهيم بشترك وعليه يكون قياسي يوم الجمعه الجايه صح ولا لا ؟؟؟
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

ابشركم لقيت المتر وقست خصري : 84 سم

ياورده المجموعه الثانية بقيادة شموخ
شمـــــــــــوخ ابشرك كثروا زباينا
اهم شي يابنات الاستمرار
الهمام الهمام

جزاك الله خير عالموضوع الحلو

الطول 153

الخصر 79

بمشي عالتمارين ولو انها صعبه شوي وبشوف .. ان شاء الله خير