مسى الخير للجميع
الرقص15
باقي التمارين 50
لو سمحتو مين قائدتنا في المجموعه الثانية ؟؟؟؟
حبيت اقول لها اني اليوم صرت بالاجازة الرسمية
واشوفكم الاسبوع الجاي
حبيت اقول لها اني اليوم صرت بالاجازة الرسمية
واشوفكم الاسبوع الجاي
havana
•
السلام عليكم ...
كيفكم بنات ... وينكم .. هذا الحماس الي تكلمنا عنه .. مافي ولا وحدة سوت التمارين ....
يالله انا اشطر منكم ...
اليوم الاثنين ... سويت التمارين كاملة ولله الحمد ...
كل التمارين اربعين مرة ... وتمرين العصا 10 دقايق ...
بس ابسالك انثى .... تقصدين تمرين العصا الاول ولا الاخير ....
سي يو ...
كيفكم بنات ... وينكم .. هذا الحماس الي تكلمنا عنه .. مافي ولا وحدة سوت التمارين ....
يالله انا اشطر منكم ...
اليوم الاثنين ... سويت التمارين كاملة ولله الحمد ...
كل التمارين اربعين مرة ... وتمرين العصا 10 دقايق ...
بس ابسالك انثى .... تقصدين تمرين العصا الاول ولا الاخير ....
سي يو ...
لو سمحتو مين قائدتنا في المجموعه الثانية ؟؟؟؟ حبيت اقول لها اني اليوم صرت بالاجازة الرسمية واشوفكم الاسبوع الجايلو سمحتو مين قائدتنا في المجموعه الثانية ؟؟؟؟ حبيت اقول لها اني اليوم صرت بالاجازة الرسمية...
السلام عليكم
أنثى هامسة مشكورة عالمبادرة :27:
قضيت 4 ساعات متواصلة اقرا صفحات الموضوع و اجمع التمارين والعدد وكم نزيد أسبوعيا
ورح اجمعها بملف وورد واتابع معكم بصمت الى النهاية
وطبعا بعد اجازتي رح ابدا بالتمارين بنفس الاسلوب على بركة الله
الصراحة الادارة لازم احد يوضحلها ان المجموعتين بمرحلتين مخلفتين من التمارين وبالتالي يكون لكل مجموعة موضوع مستقل لسهولة المتابعة:mad:
اجمالا للجدد التمارين بالصفحة الاولى تبدي فيها عالخفيف وتزيدي اسبوع ورا اسبوع مع التنويع والتركيز كل فترة لاحقا على تمرين بيوم معين او اسبوع معين حسب حاجة البنت وجسمها يعني ابدي وزيدي شوي شوي مع الالتزام
وبالتوفيق للجميع:39:
الصفحة الأخيرة
رجعت لكم بعد الاجازه وماقدرت اسوي التمارين في الاجازه بس ان شاء الله اني عوضتها بالمشي
اجازتنا قضيتها بين مكه والمدينه وطبعا كله مشي من الفندق الى الحرم
ان شاء الله بكره ابدا معكم ...