تسجيل حضووووووووووور

أسفه أمس ماقدرت أدخل النت أنا وزوجي بينا شوية مشاكل الله يعديها على خير

التمارين 50 للعصا وأنا واقفه و50 وأنا جالسه و 50في وضعية الركوع

و المشي 12 دقيه

باقي التمارين 30 ... تعتبت الصراحه

بحول أزيدها بكره

يسلمو ايدج عهالموضوع

السلام عليكم بنات
افاااا عليكم ماعبرتوني!

يالله معليش

المهم انا بعد ماوديت اولادي للمدرسه الصباح عملت التمارين
العصا50 مره
الظهر 50
البطن 50
تمرين اللف في وضعية الركوع مررره صعب ماعرفت له لكن سويته 30 مره
العصا عالجنبين 30 مره لكل جنب

ماقلتولي كم المحيط المناسب لخصري؟ انا كاتبه بياناتي في الصفحه اللي قبل

سلام بنات تمرين الرقص15 د
تمارين العصا الاول 50 مرة جالسة و50 مرة واقفة
تمارين العصا الثاني 50 مرة
تمارين البطن 50 مرة
تمارين النفس 50 مرة
تمارين الظهر 50 مرة
التمرين السابع 50 مرة

السلام عليكم كيفكم بنات

اليوم الاثنين سويت التمارين

الرقص 5 دقايق

تمرين العصا 10 دقايق

وباقي التمارين 40 مرة

وان شاء الله اعملها مرة تانية في اليل عشان اعوض الي فاتني


وين باقي البنات لي رجعة