رقص 8دقايق
تمارين العصا 5دقايق
تمارين البطن 30 مرة
تمارين النفس 30 مرة
تمارين الظهر 50 مرة
بنات هل فيه تمارين غير اللي في الصفحه الاولى
لاني غبت فتره عنكم
واذا فيه غيرها الله يسعدكم قولولي اية صفحه
سلام يابنات
اختي كله قدر ومكتوب التمارين الجديده صفحه90
التمارين اليوم الرقص 15د
تمرين النفس والبطن والظهر 50 مره
تمرين العصا وا قفه50 وجالسه 50 مره
تمرين العصا الثاني50 مره
التمرين السابع50 مره
اختي كله قدر ومكتوب التمارين الجديده صفحه90
التمارين اليوم الرقص 15د
تمرين النفس والبطن والظهر 50 مره
تمرين العصا وا قفه50 وجالسه 50 مره
تمرين العصا الثاني50 مره
التمرين السابع50 مره
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة:26: اليوم ماسويت التمارين لأن اجازتي ( الدورة) بدأت .....السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة:26: اليوم ماسويت التمارين لأن اجازتي ( الدورة) بدأت .....
مساء الخير يابنوتات والله فعلا تألمت يوم دخلت مالقيت ردود .....ماهذا التوقع فيكم ....لو كنت اعرف ان الجميع بيجيهم وقت يوقفوا والله مافتحت الموضوع من اساسه وعملت التمارين وحدي
أهلين وعليكم السلام ماتصدقين ردك ايش رفع معنوياتي .....اجازة حلوة وحلو انها جت اليوم لان بكره وبعده عندنا اجازة
يالله استودعكن الله بإجازة الخميس والجمعة
أهلين وعليكم السلام ماتصدقين ردك ايش رفع معنوياتي .....اجازة حلوة وحلو انها جت اليوم لان بكره وبعده عندنا اجازة
يالله استودعكن الله بإجازة الخميس والجمعة
الصفحة الأخيرة
وينك يا قائدتنا شموووووووووخ عسى المانع خير
تمارين العصا الاول 50 مرة جالسة و50 مرة واقفة
تمارين العصا الثاني 50 مرة
تمارين البطن 30 مرة
تمارين النفس 30 مرة
تمارين الظهر 50 مرة
التمرين السابع 50 مرة