بنات كيفكم انثى وعبير وين الباقين اليوم سويت كل التمارين كل تمرين 40مره وبعضها 50مره وتمرين العصا 15دقيقه وبعوض خميس وجمعه
وينك يا بنات ليش ما في احد ؟؟؟
تمارين العصا الاول 50 مرة جالسة و50 مرة واقفة
تمارين العصا الثاني 50 مرة
تمارين البطن 30 مرة
تمارين النفس 30 مرة
تمارين الظهر 50 مرة
التمرين السابع 50 مرة
تمارين العصا الاول 50 مرة جالسة و50 مرة واقفة
تمارين العصا الثاني 50 مرة
تمارين البطن 30 مرة
تمارين النفس 30 مرة
تمارين الظهر 50 مرة
التمرين السابع 50 مرة
مشكورات حبايب قلبي
فراشة الصحراء
ومرج الجزيره
صباح الخير بناااااااااااااات
رقص 10دقايق
تمرين العصاواقفه 50 جالسه 50
تمرين العصا الثاني 50
تمرين البطن 30
النفس30
الظهر30
السابع50
فراشة الصحراء
ومرج الجزيره
صباح الخير بناااااااااااااات
رقص 10دقايق
تمرين العصاواقفه 50 جالسه 50
تمرين العصا الثاني 50
تمرين البطن 30
النفس30
الظهر30
السابع50
سلام يابنات
التمارين اليوم الرقص 15د
تمرين النفس والبطن والظهر 50 مره
تمرين العصا وا قفه50 وجالسه 50 مره
تمرين العصا الثاني50 مره
التمرين السابع50 مره
التمارين اليوم الرقص 15د
تمرين النفس والبطن والظهر 50 مره
تمرين العصا وا قفه50 وجالسه 50 مره
تمرين العصا الثاني50 مره
التمرين السابع50 مره
الصفحة الأخيرة
اليوم سويت التمارين 50 مره كل تمرين و10 دقائق لتمرين العصا .....
امس ماسويت التمارين لانه نزل مني نقط بسيطه دم وفكرتها الدورة مع انه باقي على وقتها بس توقف الدم وسويت اليوم التمارين .....
وماتاخذين على خاطرك ياانثى هامسه ان شاء الله يرجعن البنات ونرجع مثل الاول كلنا في حماس......