انا الجوهرة
وزني 70
خصري ماادري باقيس واقول لكم
انا حاليا في اجازه "الدوره"
ابدا بإذن الله بكره
الحمد لله اليوم تمرنت
شموخ الكادي تمارين الايروبيكس دايم يمدحونها ياليت تفيدينا بيها اختي اذا عندك
اختي انثى انتي قد جربتي التمارين قبل كذا
ماشاء الله على الحلوااات
بالنسبة للاسئلة
روحي فدا امي وانا مثلك بسرعه اخلصهم بس ماحسبت الوقت اليوم بحسبه ... هو الرشاقة اذا جسمك رشيق ومتعود على الحركة بيكونو سهلين عليك
havana ياعمري كثرة الحلا هي اللي تجيب الدهون بس لاتكثرين واذا اكلتي قبل التمارين ضاعفي التمارين لانه كل تمارينك بهذا الوقت يحرق الحلا اللي اكلتي وكذا شحوم ماتستفيد ههههه مابي احمك بس كولي على قليل مو قبل تمارين الخصر حلو انك تسوي تمارين بعد الحلا بس مو حقت الخصر سوي له لاجل تحرقين السعرات الزايده
روز البراهيم هلا بك خصرك المكناسب 76 على فكره استمري معنا لان التمارين حقتنا للخصر بس .... بس ابي اقول شي مهم للبنات لاتتوقعون ان تنزلوا كثير بالخصر من هذي التمارين لاني ناويه لكم نيه بس خلوها بوقتها انا ماحبيت نبدأ بقوة لان تعرفون اجسامكم مو متعوده وحبيت نبدأ حبه حبه انتوا بس استمروا وبعد مانوصل للي نبي بنخفف بشكل ونسوي تمارين خفيفه بس حقت التثبيت
الــخــ ورد ــزامى هلا ياعمري انا كنت اسوي تمارين بس على الخفيف بس كان جمي ممتاز وقبل شهور بسيطه جتني ظروف بس جالسة لدرجة اني زدت بالخصر وبديت بالتمارين ... اكيد لاحظت بهم تغير بس مو قبل شهر على فكرة مثل ماقلت لكم في تمارين قادمة بنسويها هي اللي تأثر كثير بالخصر وراح نزود اعداد معينه لكن مو الحين انتن اصبروا علي وانتظرواا بتشوفن اللي يسركن
ولجميع البنات اسعدني تواصلكن ونصائحكم الحلوة ... اليوم انا كمان صايمه بسوي التمارين بأي وقت بما انه معدتي فاضية
بالنسبة للاسئلة
روحي فدا امي وانا مثلك بسرعه اخلصهم بس ماحسبت الوقت اليوم بحسبه ... هو الرشاقة اذا جسمك رشيق ومتعود على الحركة بيكونو سهلين عليك
havana ياعمري كثرة الحلا هي اللي تجيب الدهون بس لاتكثرين واذا اكلتي قبل التمارين ضاعفي التمارين لانه كل تمارينك بهذا الوقت يحرق الحلا اللي اكلتي وكذا شحوم ماتستفيد ههههه مابي احمك بس كولي على قليل مو قبل تمارين الخصر حلو انك تسوي تمارين بعد الحلا بس مو حقت الخصر سوي له لاجل تحرقين السعرات الزايده
روز البراهيم هلا بك خصرك المكناسب 76 على فكره استمري معنا لان التمارين حقتنا للخصر بس .... بس ابي اقول شي مهم للبنات لاتتوقعون ان تنزلوا كثير بالخصر من هذي التمارين لاني ناويه لكم نيه بس خلوها بوقتها انا ماحبيت نبدأ بقوة لان تعرفون اجسامكم مو متعوده وحبيت نبدأ حبه حبه انتوا بس استمروا وبعد مانوصل للي نبي بنخفف بشكل ونسوي تمارين خفيفه بس حقت التثبيت
الــخــ ورد ــزامى هلا ياعمري انا كنت اسوي تمارين بس على الخفيف بس كان جمي ممتاز وقبل شهور بسيطه جتني ظروف بس جالسة لدرجة اني زدت بالخصر وبديت بالتمارين ... اكيد لاحظت بهم تغير بس مو قبل شهر على فكرة مثل ماقلت لكم في تمارين قادمة بنسويها هي اللي تأثر كثير بالخصر وراح نزود اعداد معينه لكن مو الحين انتن اصبروا علي وانتظرواا بتشوفن اللي يسركن
ولجميع البنات اسعدني تواصلكن ونصائحكم الحلوة ... اليوم انا كمان صايمه بسوي التمارين بأي وقت بما انه معدتي فاضية
نفسي بيوم وليله يخفففففففففف ما عندي صبر بس ان شاء الله اسوي هالتمارين لين ما اتعود عليها والله يكتبلك بكل وحده دخلت واستفادت حسنه
الصفحة الأخيرة
اليوم تمرنت تمارين الايروبكس كاملة حوالي نص ساعة من ضمنها تمارين الخصر 30 مرة
وسويت تمارين حقت الظهر وتمرنت على الاوربت تراك حوالي نص ساعة
نصيحتي لليوم اضيفي هذا الرابط للمفضلة وكل مافتحتي النت افتحي على السورة اللي تبينها والشيخ اللي تفضلين واستمعي للقران الكريم بنفس الوقت راح تسمعين قرأاان وتتصفحين اللي تبين
http://www.islamway.com/?