miss- rano
miss- rano
سلام صباايااا
تسجيل حضوور سويت التمارين الحمد لله
أنثى هامسه
أنثى هامسه
هاااااااي بنات ............هاااي أنثى هامسة............ كيفك نونو الكويت أن شاء الله بخير .....و كيفك أخبارك مع الحمل أن شاء الله ما هو متعبك؟ .... أنثى هامسة....سامحينيني ما سويت تمارين الأربعاء بس عوضتها أمس و اليوم.... تمارين اليوم ... الرقص الشرقي 7 د اللقرص 30+10=40 د ....تعويض عن الأربعاء لانه ما كملت جزء..... العصا 10 د... باقي التمارين40 مرة..... ما أدري انثى هامسة ..حسيت جوانبي ماشاء الله صارت قاسية و مشدودة...بس الخصر في البداية 3الأسابيع الأولى نقص يمكن 1,5 أو 2سانتي و الحين رجع أتوقع عشاني أخبص شوي بالأكل...ولما تعبت هذيك الفترة ما سويت رياضة.....على العموم بأحاول أعوض اللي فاتني...... **((لكــــــــــــــــــ حبـــــــــي ـــــــــم))**
هاااااااي بنات ............هاااي أنثى هامسة............ كيفك نونو الكويت أن شاء الله بخير .....و...
يسعد لي مساكم بنات
كيفكم مع التمارين وكيف الاجازة مع الباقي
انتظر اخبارك وتسجيل تمارينكم

أهلين والله فرحتي قلبي بنشاطك وحماسك .......الله يسعدك يارب .......بالنسبة للنقصان أبي تنسي القياس الحين لان اساسا مع الاجازة والغياب الكثير ....لكن بإذن الله هذي المره بتفرحي بخصرك .....
وأنتي أول وحده تعمل التمارين ياقمر ماشاء الله عليك

........
تسجيل الحضور بكتبه بكره الصباح لاجل البنات يكتبون بوقت متأخر من الليل كل يوم بعمل كذا اليوم الثاني صباحا ادون الحضور
امنيتي اعيش مرتاحه
تسجيل حضور اليوم مشيت على السير 80 دقيقه
وسويت تمرين العصا 50 مره لكل جنب
وسويت باقي التمارين 30 مره لكل تمرين
وسلامتكم بس والله احس عظامي كلها تعورني
أم القمرات
أم القمرات
سويت التمارين كلها تقريبا 50 مرة ومن جد خصري يعورني بس إن شاء الله يجيب فايدة
أم خـالد 2006
أم خـالد 2006
السلام علييكم
ليش محد معطيني وجه وانا متحمسه معاكم
صحيح ما ادخل الويك اند بس التمارين عملتها اربعاء وخميس وجمعه
واليوم السبت
كلها نفس التمارين
رقص 15 دقيقه وسويت تمرين العصا 50 مره لكل جنب
وسويت باقي التمارين 30 مره لكل تمرين
وسلامتكم

بس والله احس عضلاتي كلها تعورني

إن شاء الله يجيب فايده
ومن بكره بزيد التمارين ...