هلا حبايب
سويت التمارين اليوم وزودت عليها تمارين للخصر من عندي
نصيحة اليوم: استخدمي كريمات الشد قبل تسوين التمارين عشان نتيجه افضل:pinklove2
امرحبااااا
كيــــــفكوا
نسيت احط يومي امس طبعا تمرنت حوالي ساعة وربع تقريبا ومن بينها الخصر 50 والظهر 50
والباقي على الاوربت تراك وطلوع الدرج وتمارين لكامل الجسم
النصيحة جيبي شوي موية ورد وحطي علية بطرف الملعقة الصغيرة دم غزال >>له اسم ثاني العكر فاسي
اخلطيهن سوا وامسحي فيهن وجهك واتركيه ربع ساعة واغسليه حيييل ويفضل بصابونة الطاووس
وشوفي شحوب الوجه اللي مأثر عليه الرجيم كيف يتغير يصير مورد وناعم وموفقات
كيــــــفكوا
نسيت احط يومي امس طبعا تمرنت حوالي ساعة وربع تقريبا ومن بينها الخصر 50 والظهر 50
والباقي على الاوربت تراك وطلوع الدرج وتمارين لكامل الجسم
النصيحة جيبي شوي موية ورد وحطي علية بطرف الملعقة الصغيرة دم غزال >>له اسم ثاني العكر فاسي
اخلطيهن سوا وامسحي فيهن وجهك واتركيه ربع ساعة واغسليه حيييل ويفضل بصابونة الطاووس
وشوفي شحوب الوجه اللي مأثر عليه الرجيم كيف يتغير يصير مورد وناعم وموفقات
هلا بنوتات
كيفكم
أمس مساء ماكتبت حضوري والسبب انه ردودي انتهوا طول وقتي انتظر بس يالله ....... اليوم سويت تمارين وزودت نوعين بقولهم لكم بعد شوي
....
نصيحتي لكم بخليها بردي الثالث مساء اليوم اذا فتح وماعقدني ....
بالنسبة للبنات اسعدتني ردودكم ونصائحكم وهمتكم العاليه اللي بإذن الله توصل لهدفها
روحي فدا امي أكيد مشي ساعه ممتاز جدا جدا اااا ويكفي عن الرقص اكيد وكثري لي من الدعاء الله يجزاك الخير كان بأمكاني اسوي التمارين لحالي وعندي افكار كثيره بس بغيت البنات يستفيدواا معي وابي الدعاء الصادق لما يشوفوا النتايج ..
أم دحموني666 هلا بك اكيد مقاسك المناسب 71 بالنسبه لمقاس الخصر اصغر شي عندك بمنطقة البطن وتحت الصدر
على فكرة مده بسيطه بحفظ اساميكم وبجد سعيده بكم
ومشكورررين عن جد على النصائح الحلوة
طيب بما انه شفت الجميع متحمسين راح نبدأ بتمارين الجد وهي راح تكون قليلا متعبه لحد مانوصل للجسم الحلو بعدين نخفف بشكل قوي حتى العدد بيكون بسيط بس لازم نوصل للجسم الحلو بشوي شد واللي راح انزل لكم بردي الجاي الفكرة
كيفكم
أمس مساء ماكتبت حضوري والسبب انه ردودي انتهوا طول وقتي انتظر بس يالله ....... اليوم سويت تمارين وزودت نوعين بقولهم لكم بعد شوي
....
نصيحتي لكم بخليها بردي الثالث مساء اليوم اذا فتح وماعقدني ....
بالنسبة للبنات اسعدتني ردودكم ونصائحكم وهمتكم العاليه اللي بإذن الله توصل لهدفها
روحي فدا امي أكيد مشي ساعه ممتاز جدا جدا اااا ويكفي عن الرقص اكيد وكثري لي من الدعاء الله يجزاك الخير كان بأمكاني اسوي التمارين لحالي وعندي افكار كثيره بس بغيت البنات يستفيدواا معي وابي الدعاء الصادق لما يشوفوا النتايج ..
أم دحموني666 هلا بك اكيد مقاسك المناسب 71 بالنسبه لمقاس الخصر اصغر شي عندك بمنطقة البطن وتحت الصدر
على فكرة مده بسيطه بحفظ اساميكم وبجد سعيده بكم
ومشكورررين عن جد على النصائح الحلوة
طيب بما انه شفت الجميع متحمسين راح نبدأ بتمارين الجد وهي راح تكون قليلا متعبه لحد مانوصل للجسم الحلو بعدين نخفف بشكل قوي حتى العدد بيكون بسيط بس لازم نوصل للجسم الحلو بشوي شد واللي راح انزل لكم بردي الجاي الفكرة
مراااااااااااااااااااااحب
سويت التمارين اليوم وقعدت انط شوي يمكن لين 40 يعني انط واقول واحد اثنين ثلاثه .... لين الاربعين ..واااااااااااااااو نشااااااااااط الله يديمه علينا بس ..
أختي انثى هامسه خلينا نكمل اسبوع اقلها لين الجمعه ويوم السبت نزلي اللي عندك افضل .... احس لسه مامدانا نمل مستانسين على هالتمارين بعدين اذا نزلتي اللي عندك الحين بعد كم يوم بيقولون لك نزلي غيره بدينا نمل ...صح ..
وانتوا يابنات امشوا على هالتمارين لين ماتتعودون عليها وبعدين نشوف شي ثاني اهم شي لا تتململون تراه هو اللي يكسل ...
نصيحة اليوم : في هالفتره حاولوا الابتعاد عن الحلويات والدهون قدر الامكان حتى ترون النتيجه افضل واسرع مع شرب السوائل بكثره ..
سويت التمارين اليوم وقعدت انط شوي يمكن لين 40 يعني انط واقول واحد اثنين ثلاثه .... لين الاربعين ..واااااااااااااااو نشااااااااااط الله يديمه علينا بس ..
أختي انثى هامسه خلينا نكمل اسبوع اقلها لين الجمعه ويوم السبت نزلي اللي عندك افضل .... احس لسه مامدانا نمل مستانسين على هالتمارين بعدين اذا نزلتي اللي عندك الحين بعد كم يوم بيقولون لك نزلي غيره بدينا نمل ...صح ..
وانتوا يابنات امشوا على هالتمارين لين ماتتعودون عليها وبعدين نشوف شي ثاني اهم شي لا تتململون تراه هو اللي يكسل ...
نصيحة اليوم : في هالفتره حاولوا الابتعاد عن الحلويات والدهون قدر الامكان حتى ترون النتيجه افضل واسرع مع شرب السوائل بكثره ..
الصفحة الأخيرة
حكمه اليوم ... الفُرَصُ تَمُرُّ مَرَّ السحاب