ماشاء الله عليكم
ياريت تقبلونى معاكم وعلى فكرة انا اصلا بعمل رياضة تقريبا يوميا وبحب الرقص جدااااااا وصحيح وزنى كبيييييير بس عندى ولله الحمد لياقة حلوة تخلينى اعمل اى تمرين واسوء شئ فى جسمى هى بطنى وبجد نفسى تقبلونى معاكم علشان يزيد حماسى وتشجيعى معاكم
انا وزنى 110
وطولى 160
مقاس الوسط تحت الصدر 104
فوق السرة 113
تحت السرة بقليل 133 اهئ اهئ اهئ كتيييييير اوى صح
وعلى فكرة انا ابتديت فعلا وعملت التمارين
looomy83
•
looomy83 :
ماشاء الله عليكم ياريت تقبلونى معاكم وعلى فكرة انا اصلا بعمل رياضة تقريبا يوميا وبحب الرقص جدااااااا وصحيح وزنى كبيييييير بس عندى ولله الحمد لياقة حلوة تخلينى اعمل اى تمرين واسوء شئ فى جسمى هى بطنى وبجد نفسى تقبلونى معاكم علشان يزيد حماسى وتشجيعى معاكم انا وزنى 110 وطولى 160 مقاس الوسط تحت الصدر 104 فوق السرة 113 تحت السرة بقليل 133 اهئ اهئ اهئ كتيييييير اوى صح وعلى فكرة انا ابتديت فعلا وعملت التمارينماشاء الله عليكم ياريت تقبلونى معاكم وعلى فكرة انا اصلا بعمل رياضة تقريبا يوميا ...
السلام عليكم
انا اليوم سويت تمرين والله اليوم جاني كسل مو طبيعي ونوم قلت لنفسي بدينا بالكسول:30: خلاص عيوني يالله اشوف دربي والله واقمو اخذ العصا بسوي التمرين الاول وابدا 1 2 3 4 5 وكله وعيوني مقفله نوم ما وعيت وصحصحت الا وذيك الخبطه بالدولاب من العصامن الحماس ونوم ياكافي ما شفت الدولاب والله وصحصحت:eek: وكملت التمرينات وزودت عليا كل تمرين10:o
ان شاء الله نشوف نتيجه تونس:p
نصيحتي مع التمرين سويلك كاس زنجبيل دافئ واشربيه قبل التمرينات لانه يجيب دفئ للجسم وكمان والاهم يزيل الدهون وسلامتكم:42:
انا اليوم سويت تمرين والله اليوم جاني كسل مو طبيعي ونوم قلت لنفسي بدينا بالكسول:30: خلاص عيوني يالله اشوف دربي والله واقمو اخذ العصا بسوي التمرين الاول وابدا 1 2 3 4 5 وكله وعيوني مقفله نوم ما وعيت وصحصحت الا وذيك الخبطه بالدولاب من العصامن الحماس ونوم ياكافي ما شفت الدولاب والله وصحصحت:eek: وكملت التمرينات وزودت عليا كل تمرين10:o
ان شاء الله نشوف نتيجه تونس:p
نصيحتي مع التمرين سويلك كاس زنجبيل دافئ واشربيه قبل التمرينات لانه يجيب دفئ للجسم وكمان والاهم يزيل الدهون وسلامتكم:42:
LONYA
•
سلام يابنوتات ايه الهمه والنشاط ده انا سويت التمارين اليوم وزودت في العدد وان شاء الله تكون عندنا العزيمه عشان مانتكاسل ونحاول نغير في التمرينات شويه
بسم الله الرحمن الرحيم:26:
انا اليوم الحمدلله سويت التمارين كلها وبعد زيادة عليها تمارين ثانيه من زيادة الحماس مع اني طول اليوم واقفه بس ارتاح لمن اسوي التمارين وان شاء الله راح استمر الى النهاية..............:42:
انا اليوم الحمدلله سويت التمارين كلها وبعد زيادة عليها تمارين ثانيه من زيادة الحماس مع اني طول اليوم واقفه بس ارتاح لمن اسوي التمارين وان شاء الله راح استمر الى النهاية..............:42:
الصفحة الأخيرة
بس ترى ماراح نغير التمارين بعد فتره لا ابدا هذي التمارين بنستمر عليها
كنت فقط بسوي حاجتين
اول وحده لقيت تمرينين ممتازين للخصر وجربتهم وبنزلهم مع المجموعه هذي يعني زيادتهم مالها دخل فقط كنت بضيفهم
لكن
الشي المهم اللي راح نسويه بنأخره لأجل البنوتات يتعودون حتى تتعودون وتكون عندكم لياقه بعدها نبدأ به
أنه بنتبع طريقة بالتمارين ولاجل عيونكم بنخليها الاسبوع اللي مو الجاي ....
انا اساسا كنت ناويه نخلي اسبوعين الى ثلاث على العد البسيط الى خمسين وكنت ناويه اسوي طريقة الفكرة من بعد ماتكونوا متعودين
فهمتي قصدي اللي خلاني افكر انه انزلهم اليوم هو انه حسيت ان البنات مستعجلين على النتائج وخفت يملون وهم اصلا مابدوووو بالشي المهم .....:) ماابي اخوفهم هو سهل لكن هو اللي بيغير بأجسامهم ...أنا عارفه انه بالبدايه صعب عليهم وانه يحتاج منكم شوي لياقه لكن هو فترة وتكون اجسامكن حلوة ونرجع للسهل
اتفقنا بنات يعني من السبت القادم بنضيف التمرينين اللي بنزلهم وهن سهلات ......والسبت اللي بعده بنمشي بنظام وطريقه معينه بالتمارين لنفس التمارين لكن الطريقة هي المهمة واللي بتلاحظووو الفرق من بعد ممارستكم
يعني ابي منكم شوي صبر وبإذن الله بتشوفو جسم رائع وجميل