السلام عليكم و رحمة الله و بركاته....
بنات لو تسمحون لي أرد...
أخت الحوور 2010 شوفي لو تنضمي للمجوعة الثانية يكون أحسن لأننا بدينا من أكثر من 3شهور ....وتماريننا كل مالها تزداد صعوبة . و أحنا وصلنا مرحلة متقدمة....
و أنتي لازم تتدرجين عشان عضلات البطن ما يصير لها تمزق .....
تقبلي ردي....
**((لكــــــــــــــ حبي و ودي ـــــــــك))**
امس كنت مشغوله في تنظيف البيت وترتيبه ولا مداني اسوي التمارين ان شاء الله اعوضها اليومامس كنت مشغوله في تنظيف البيت وترتيبه ولا مداني اسوي التمارين ان شاء الله اعوضها اليوم
لاااااااااااا كل ولا الخمول :ohmy: شدي حيلك ترى لسه باول الطريق
ماشاء الله عليك خليك دايما كذه:27:
رح تكوني بالمجموعه الثانيه وياريت تكتبي بالازرق عشان نعرف انك معانا:27:
الله يعينك ويوفقك ان شاء الله
من جد الكرشه بعد الحمل صارت شي :44: وياريت نقصها ونرتاح
ما شاء الله عليك دوووووم النشاط
منتظرينك يا حلوه
شغل البيت لحاله رياضه:27: معذوره
المتمرنات ليوم الاثنين
نبره شجن
ام القمرات
الحووووووووووو2010
ام نايف ونادر
ام خالد 2006
مرج الجزيره
امنيتي اعيش مرتاحه مشغوله
miss-rano عندها ظرف
الغياب
Re-Mes
بالقلب ذكراهم
ماشاء الله عليك خليك دايما كذه:27:
رح تكوني بالمجموعه الثانيه وياريت تكتبي بالازرق عشان نعرف انك معانا:27:
الله يعينك ويوفقك ان شاء الله
من جد الكرشه بعد الحمل صارت شي :44: وياريت نقصها ونرتاح
ما شاء الله عليك دوووووم النشاط
منتظرينك يا حلوه
شغل البيت لحاله رياضه:27: معذوره
المتمرنات ليوم الاثنين
نبره شجن
ام القمرات
الحووووووووووو2010
ام نايف ونادر
ام خالد 2006
مرج الجزيره
امنيتي اعيش مرتاحه مشغوله
miss-rano عندها ظرف
الغياب
Re-Mes
بالقلب ذكراهم
تمارين اليوم الرقص20 د
تمرين البطن و النفس والظهر 80مره
العصا الاول20 دقيقه
تمرين العصا الثاني80 مره التمرين السابع 80 مره
تمرين البطن و النفس والظهر 80مره
العصا الاول20 دقيقه
تمرين العصا الثاني80 مره التمرين السابع 80 مره
الصفحة الأخيرة
ان شاء الله اعوضها اليوم