أنثى هامسه :

أهلا بالبنات تمارين الاسبوعين القادمين اول تمرين /// رقص شرقي مده خمس دقائق لو اكثر حلو وبعده باقي التمارين كل تمرين 35 مره "][/URL][/COLOR][/URL] [/COLOR][/URL] [/COLOR][/URL] تمرين العصا خمس دقائق التمرين الأساسي تمرين القرص الدوار مدته من 20 دقيقة الى 30 دقيقة التمرين المضاف لهذا الاسبوع شفط وتضميرالبطن لمدة فتره معينه يعني باليوم الواحد حاولي كل ماتتذكري اشفطي بطنك الزامي هذا الاسبوع خمس مرات تتذكري حتى تتعودوا بالنسبة لتسجيل الحضور بالشهر الخمس الايام الاولى فقط من الدورة الشهرية اجازة ومابعده تكمل سيتم تسجيل الغياب وفي حال وصول الغياب لعشرة ايام في الشهرين سيتم حجبها من التمارين مع المجموعة لان هدفنا ان نستمر بجد ونجني الفائده وكثره التخلف عن التمارين ماراح نوصل للهدف ابدا بالتوفيق للجميع بجسم أنيق وجذاب

أهلا بالبنات تمارين الاسبوعين القادمين اول تمرين /// رقص شرقي مده خمس دقائق لو اكثر حلو وبعده...