السلام عليكم
أنثى هامسة تقبليني معك زبون جديدهههههههههههههه
أنا خصري (قولوا ما شاء الله)93
ووزني أيضا (قولوا ما شاء الله)93
شايفة كلو متوازن
وأنا بعد يومين سأنتهي من الدورة وأبدأ بالتمارين إن شاء الله
السلام عليكم كيفك انثى ما تشوفين شر
كيفكم بنات
اليوم سويت التمارين
المشي ..ساعة
التمارين الباقية ..كل واحد 30 مرة
القرص الدوار.. 5 دقايق
العصا .. 50 مرة لكل اتجاة
والتمارين هذي يا انثى اسهل من قبل
ولكم حبي
كيفكم بنات
اليوم سويت التمارين
المشي ..ساعة
التمارين الباقية ..كل واحد 30 مرة
القرص الدوار.. 5 دقايق
العصا .. 50 مرة لكل اتجاة
والتمارين هذي يا انثى اسهل من قبل
ولكم حبي
مسسسسسسسسسسسساء الخيييير شعوووله
تسسجيل حضووور يوم السسسسسسسسبت تدرربت جميع التماارين 40 مررره وزودت من عندي تمارين اي شي يخطر ببالك سوويته ككككككك والرقص نص سااعه والمشي ساعه
تسسجيل حضووور يوم السسسسسسسسبت تدرربت جميع التماارين 40 مررره وزودت من عندي تمارين اي شي يخطر ببالك سوويته ككككككك والرقص نص سااعه والمشي ساعه
مرووجه اسفه ماسويت التمارين انشغلت بس اوعدك من بكره اسويها
فيه تمرين لشد الارداف مره حلو اللي تكونين على اربع ثم ترفعين رجل وحده على فوق
ياليت تضيفينه ..اذا مافهمتي ارسلتلك صورته
فيه تمرين لشد الارداف مره حلو اللي تكونين على اربع ثم ترفعين رجل وحده على فوق
ياليت تضيفينه ..اذا مافهمتي ارسلتلك صورته
الصفحة الأخيرة
التمرين الثاني 30 مره لكل جنب
التمرين الثالث 10 بالطريقه الاولى و10 بالطريقه الثانيه
التمرين الرابع 30 مره
التمرين الخامس30 مره
التمرين السادس10 مرات
السابع 3 وبالعافيه طلعوا
الثامن 30 مره