يوه يوه وش ذي التمارين
طلعت التمارين الاولى دلع في دلع
بسم الله بدينا
التمرين الاول= 30 مرة
الثاني= 30 مرة لكل جهة>>مرج نبهي انو للجهتين مو بعدين يطلع فخذ نحيف والثاني دبة:hahaha:
الثالث 1= 15 مرة>> صعب مرة الطريقة الثانية احلى ياليت نكتفي به
الرابع=30مرة
الخامس=30>>حطوا شي ثقيل على رجولكم ويصير تمام
السادس=30مرة>>متعب جدا
السابع=10 >>ياويلي ويلاه حق محترفين مانبييييييييييييييه:09:
الثامن=30>>ياحلاته
وخلصت:icon28:

السلام عليكم
وش اخباركم يا بنات وكيف التمارين معاكم
تماريني اليوم السبت
مشي على السير 40 دقيقه
تمرين العصا الاول 50 لكل جنب
تمرين العصا الثاني 30 لكل جنب
امااااااااا التمارييييييين الجديده بصراحه بصراحه فحطت فيه فيها صعوبه شويه
بس ان شاء الل باتعود
وشكرا

مرج
ياليت نحدد نهاية للتمارين لانو مايصلح
كذا الى مالا نهاية
يعني لو يكون الى شهر ستة مثلا او 7
حتكون صيفية وعارفة الناس سفريات ومناسبات
حتى كذا بنشد حيلنا عشان نشوف الفرق
وش رايك؟؟

أسفة ما فضيت شوي مشغولة

إن شاء الله بكرة بسويها

إلى الغد إن شاء الله

مرج الجزيره

ماينفع ننتقل فجأه من التمارين القديمه للجديده
وش رايكم نصير نسوي 3 ايام تماريننا القديمه و3 ايام التمارين الثانيه تنويع للجسم وزيادة لياقه عشان مايجينا شد عضلي او تمزق لاقدر الله
مرره كثيره التمارين الجديده وفيها تمارين مره صعبه
انا اشوف انو ننتقل حبه حبه
اخاف يطلع لنا عضلات!!!!!