havana
havana
السلام عليكم ...

كيفكم بنات ... اليوم السبت ...

عملت التمارين كاملة .. المشي 40 د ... والقرص 5 د ...

التمارين 30 مرة ... والعصا 50 مرة ..

حلوة التمارين ياانثى .. بس والله دخت وانا امشي بصالتي ان شاء الله عن قريب راح اشتري السير ..

وارتاح ...

سي يو ...
شــــعـولـه
شــــعـولـه
تسجيل حضور يوم الاحد شد البطن 40 الظهر 20 القرص الدائري مدري يمكن 3دقايق العصا 50 والمشي العصر ان شاء الله
ورد و شموع
ورد و شموع
هاااااااااااااي بنات ..............هااااي أنثى هامسة..........
سويت تمارين الأربعاء تقريبا كاملة.......
و يوم السبت تمارين ماعد القرص و الرقص........لان ولدي كان تعبان....
وانا ظهري مررة يوجعني.....يمكن عشان لما سوي تمارين القرص ألف لأقصى حد على الجهتين...........
قولي لي طريقتي صح و لا خطأ....و كيف الصح..........
و أن جربت طريقتك في الأكل فعلا حلوة..... أنا كنت أسويها زمان بس نسيتها أو تكسلت و الحين رجعت لها....
و ***** الله لما أسوي التمارين بسجل حظور...

**((لـــــــــــــــــــ حبــــــــــي ـــــــــــــــكم))**
أنثى هامسه
أنثى هامسه
هاااااااااااااي بنات ..............هااااي أنثى هامسة.......... سويت تمارين الأربعاء تقريبا كاملة....... و يوم السبت تمارين ماعد القرص و الرقص........لان ولدي كان تعبان.... وانا ظهري مررة يوجعني.....يمكن عشان لما سوي تمارين القرص ألف لأقصى حد على الجهتين........... قولي لي طريقتي صح و لا خطأ....و كيف الصح.......... و أن جربت طريقتك في الأكل فعلا حلوة..... أنا كنت أسويها زمان بس نسيتها أو تكسلت و الحين رجعت لها.... و ***** الله لما أسوي التمارين بسجل حظور... **((لـــــــــــــــــــ حبــــــــــي ـــــــــــــــكم))**
هاااااااااااااي بنات ..............هااااي أنثى هامسة.......... سويت تمارين الأربعاء تقريبا...





أهلين بالحلوات والله اسعدني كثير تواصلكم رغم اني تعبت الا اني اشوف مشاركاتم وافرح بها واقول فعلا هذي الناس اللي تستحق احد يعطيها من جهده تسلمووووون والله
حلم عمري طفل
حلو انها سهله على فكره هذي الطريقة الصحيحه للتمارين لو استمرينا عليها المهم هو كميه المشي كثير وباقي التمارين بالعدد لاتتجاوز 30 الى 40
................
هافانا مرحبتين ....المقاس للخصر شكلك اكيد مرتفعه عن المقاس الصحيح المنطقة اللي اقصد فوق السره شوي
.................
اهلين ورد وشموع الف سلامه على طفلك وعليك وماتشوفي شر .....طيب ياعمري بلاه القرص لو ظهرك يوجعك او سويه على خفيف المهم بلاه تتعبي ظهرك لان لو سويتيه خطأ بيألمك الظهر أكيد
........
أحلى تحية لكم بنات ....
الحووور 2010
الحووور 2010
ههههههههه تمارينا صعبه المهم
تماريني ليوم الاحد

العصا الاول والثاني 50مره

والبطن 30مره