مرحبا :)
بدأت اجازتي
مرج الجزيره وش السالفه اجازتنا سوا الشهر اللي راح وذا الشهر كمان ههههههه
نبرة شجن
•
تسجيل حضور اليوم الاثنين
مشي على السير 20 دقيقه
التمرين الاول 10 مرات
التمرين الثاني 10مرات ,والطريقه الثانيه 30 مره
التمرين الثالث 30 مره
التمرين الرابع 10 مرات
التمرين الاخير 30 مره
مشي على السير 20 دقيقه
التمرين الاول 10 مرات
التمرين الثاني 10مرات ,والطريقه الثانيه 30 مره
التمرين الثالث 30 مره
التمرين الرابع 10 مرات
التمرين الاخير 30 مره
تسسسسجيل حضوووووور يوم الاثنيييين
العصا وشد البطن والخصرر كلهاا 40 مرره والمشي نص ساعه والرقص 10 دقايق
العصا وشد البطن والخصرر كلهاا 40 مرره والمشي نص ساعه والرقص 10 دقايق
الصفحة الأخيرة
التمرين الاول=30
الثاني= لكل جهة30
الثالث(1)=15 (2)=30
الرابع=30
الخامس=20>> بطني منتهي
السادس=30
السابع=15
الثامن=30
والاخير=30 لكل جهة
ان شا الله اجسامنا تتعود عالتمارين وتروح الالام